除了强身健体 跑步竟然还有这么多益处

2024-09-16 21:35:41

　　除了强身健体 跑步竟然还有这么多益处说起跑步给人们带来的益处，相信很多人都会提到强身健体和减肥这两个方面。实际上，跑者的功能远非这两点所能概括的，它还有更多的益处。

　　2017年的一项研究发现，经常跑步的人和同年龄段不运动的人相比，寿命能延长3年左右。而且，即使你是慢跑、不规律跑者，甚至有抽烟、喝酒等坏习惯或者超重的跑者，跑步也都会让他们的寿命有所延长。

　　关于这方面的研究，已经得到了诸多证实。不过，有一项最新研究发现，仅在三周的时间内，受测者坚持每天早晨跑步，心理幸福感和睡眠质量都会得到明显提升。

　　受到场地、花费等多方面因素的影响，很多运动的门槛比较高，并不是人人都能参与其中的。但跑步不一样，只需要投资购买跑鞋和衣服，就能随时开始跑步。也正是这样的低门槛，让跑者成为了世界上最流行的运动之一。

　　心脏病是人类的杀手之一。但是，据一项长达15年的研究发现，即使每天只进行5-10分钟的跑步，都能有效降低人类死于疾病的风险，其中包括心脑血管疾病196体育最新。和那些完全不运动的人相比，常年坚持跑步的人在死于各种原因和死于心脑血管疾病方面的风险，分别降低29%和50%。

　　有些人觉得，明明在跑步之后感觉关节疼痛，它怎么可能会保护关节呢？实际上，跑步让骨骼和软骨承受了一定的压力之后，反而会让它们变的更加强壮。就像跑步会导致肌肉轻微撕裂，但修复之后会变得更强一样。

　　跑步属于高强度的有氧运动，对身体热量的消耗比较大，所以会让跑者的体重保持在一个健康范围内。有一项长达6年的跟踪研究发现，跑步和走路相比，能够减掉更多的体重。

　　引起背部疼痛的原因有很多，而且受背部疼痛影响的人群非常广泛。但是，跑步可以让人们的脊柱更加健康，特别是在椎间盘位置。这在很大程度上就降低了背痛的可能性。

　　研究发现，跑步能够显著降低患白内障的风险，这对于中老年人非常有用。如果白内障不及时治疗的话，会导致失明。

　　长期坚持运动和降低患癌风险之间存在关联，是已经被证实的。这是因为跑步可以减少体内的炎症，降低细胞出现癌变的风险。