晚上几点运动最好

2024-08-29 13:11:34

　　晚上几点运动最好一般来说，晚上七到九点是进行运动的最好时间段。在这个时间段，身体的新陈代谢率最高196体育，肌肉温度也相对较高，这有助于预热身体并减少受伤的几率。此外，晚上的天气通常比较凉爽，这有助于在运动过程中更好的散热。不过，如果你晚上做完运动后出现困难入睡或睡眠质量不好的情况，可以考虑将运动时间调至下午或早上进行。另外，如果你晚上的工作时间过长或身体状态不适宜进行高强度的运动锻炼，也应该根据自己的身体状态和时间合理安排运动时间。

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