晚上运动的最佳时间

2024-08-29 13:10:00

　　晚上运动的最佳时间一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大.

　　如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍196体育。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。