晚间锻炼应掌握分寸

2024-08-29 13:09:37

　　晚间锻炼应掌握分寸晚间锻炼宜在20：30前结束，因为老年人睡眠时间本来就早，又因为身体机能的退化，晚间常有起夜的习惯196体育官方网站。如果运动太久太晚，并已接近自己的睡眠时间，未及褪去的兴奋和燥热还在左右着自己的情绪，便可影响连贯深沉的睡眠，这个觉就很难睡好了。

　　另外，晚间活动宜舒缓。夜晚时分，气阳入于阴，方能入寐。但我们如果人为通过激烈的运动阻止阳气的收藏，就会影响睡眠，尤其是深睡眠的质量。这对于阴虚阳亢的人来说，影响更大。所以，晚间锻炼应注意强度，应以散步、跳舞等缓和的运动为宜。

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