原来健身的最佳时间我们都错过了好在这样做也能让收益最大化！

2024-08-19 19:21:03

　　原来健身的最佳时间我们都错过了好在这样做也能让收益最大化！关于这个问题，之前针对跑步也探讨过，有人喜欢晨跑，有人迫不得已只能夜跑，其实无论是早晚，各有千秋，总会比坐着不动强很多。

　　一般情况下，选择晚上健身的人是最多的，因为这是大多数人的下班时间，是完全的自由可支配时间，也基本不会被琐事干扰。

　　也有很多人上午的时间比较自由，他们会选择上午8点到11点左右去健身。上午健身的好处在于精神状态最为集中，因为休息了一晚上，身体水平处于最佳状态，因此训练的效果也会比较好。但这个时间点并不是所有人都能安排的，因为需要工作，安排一天的日程，所以不具有普世性。

　　上午健身的好处还在于，身体中的皮质醇会有所降低，皮质醇激素水平越低，人的状态也就越好。一般情况下，刚睡醒和临睡前，的皮质醇激素都是相对较高的，因而状态比较萎靡。

　　当我们起床后，身体逐渐开始清醒，皮质醇指数也开始逐步降低，9点至10点钟范围，皮质醇会降至最低。这就是为什么工作时一定要把大项任务放在上午的原因之一了，因为状态最佳，处理起来也更有效率。

　　而这个状态并不能维持太久，11点往后的时间里皮质醇就又开始升高了，这时候需要一个午觉来缓冲。到了下午3点往后，皮质醇又逐步降低，也就是说4点至5点的区间，皮质醇在整个下午范围内是相对最低的，因而这个时间去健身也会有不错的表现。

　　然而不幸的是，对于大部分人来说，下午6点至晚上9点区间，才是健身者蜂拥而至的时间段。这时候尽管皮质醇已经有所升高，但只要集中注意力，也能够让训练收益最大化。

　　所以在这个时间段内训练的话，一定要少去触碰手机，有意识地掌控自己的精力196体育官网app，因为你需要更高的注意力去投入锻炼，否则效率就会变得很低，也直接影响了自己的成果。

　　总结来说就是，训练的最佳时间是上午9点至11点的区间，下午的最佳时间段是4点至6点的区间，而大多数人选择的晚上6点至9点这个时间段，身体状态并不是最佳。但只要有意识地去掌控，集中精力去投入，也能取得不错的训练效果，毕竟不是人人都能完全支配自己的全部时间。