一天中什么时候健身最好

2024-08-19 19:20:40

　　一天中什么时候健身最好健身时间的选择是个普遍性的问题，原则上是只要有时间就都可以健身，灵活掌握碎片化的时间，积少成多，从而达到理想的效果。一般来说，选在晨起、上午九年至11点之间、晚饭后1小时，健身时间一小时左右，不宜过长，以免消耗精力，影响一整天的工作学习状态。晨起适度健身能够快速调动身体应激状态，有利于保持一天的状态；上午九点以后体能充沛，健身效果最佳；晚饭后1小时适度运动，有利于调节内分泌196体育，放松身心，有利于改善睡眠质量。