男子健身房塑身方案
2024-08-09 17:48:11
男子健身房塑身方案1、跑步机上跑步十五分钟后开始健身,做无氧运动四十至五十分钟。 2、锻炼肩部和肱三头肌,练习侧平举、前平举和重锤下压。 3、锻炼腹部和背部,练习俯身单臂划船、坐姿重锤下压、仰卧举腿和仰卧起坐。 4、锻炼和肱二头肌,练习上斜推举、平卧推举196体育最新下载地址、交替弯举和坐姿弯举。 5、锻炼腿部,练习高抬腿和站立提重。
1、跑步机上跑步十五分钟后开始健身,做无氧运动四十至五十分钟。 2、锻炼肩部和肱三头肌,练习侧平举、前平举和重锤下压。 3、锻炼腹部和背部,练习俯身单臂划船、坐姿重锤下压、仰卧举腿和仰卧起坐。 4、锻炼和肱二头肌,练习上斜推举、平卧推举、交替弯举和坐姿弯举。 5、锻炼腿部,练习高抬腿和站立提重。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL E-MAIL:
1、跑步机上跑步十五分钟后开始健身,做无氧运动四十至五十分钟。 2、锻炼肩部和肱三头肌,练习侧平举、前平举和重锤下压。 3、锻炼腹部和背部,练习俯身单臂划船、坐姿重锤下压、仰卧举腿和仰卧起坐。 4、锻炼和肱二头肌,练习上斜推举、平卧推举、交替弯举和坐姿弯举。 5、锻炼腿部,练习高抬腿和站立提重。
违法及侵权请联系:TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务