太极柔力球运动对老年人各器官系统的医疗保健作用
2024-04-27 23:33:50
太极柔力球运动对老年人各器官系统的医疗保健作用老年人神经细胞随着年龄的增长而逐渐萎缩和衰亡，据调查表明60～90岁老年人的大脑重量比年青人减少6.6～11.0％，大脑皮质表面积比年青时减少10％，神经纤维出现退行性变，脑血流量较年轻时减少17%。具体表现为兴奋与抑制之间的互相转换速度变慢，神经调节能力较差，对刺激的反应时间延长。
的活动受到中枢神经系统的控制，所以兴奋和抑制的转换、各种内分泌腺体的内分泌等都处在平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会产生疾病。由于太极柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时，尽管肢体在运动，但是肢体高度放松，又因练习时拍内随时要控制一个小球，所以精神、意志需集中在控球上，使大脑皮层的在部分区域都处于保护性抑制状态，得到积极性休息，使不平衡的部分逐渐内部调整至平衡，慢性病也会逐渐痊愈。因此有人称太极运动类似于大脑皮层的体操。
练习太极柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一动作都要集中精力，由心意而眼神、到肢体完整一气。这样就减少了外界因素对大脑的干扰，使大脑得到良性休息，在练习中强调的精神内守196体育官网app，心静体松，大脑得到抑制性保护，这样，使老年脑皮质神经流动过程的强度均衡性和灵活性得到了提高，反应加快，使老年朋友脾气更温和、乐观开朗，精神、体力、食欲和睡眠都较一般不参加锻炼的老人好。通过练习太极柔力球可防止中枢神经系统早衰和老年痴呆症。
在我们中，循环系统的功能是通过心脏和血管持续不断地灌注全身各器官和组织，以保证它们的氧气和营养物质的供应以及排除其代谢过程中产生的废物，从而维持身体正常的功能。据最新公布的调查结果，我国民众中，男性40岁，女性35岁以后就开始血压升高，而肺活量开始降低，循环系统就开始退化。在练习太极柔力球时，锻炼强度大小适度，时间长，“一动全身皆动”，久而久之，心肌收缩力增强，心室容积量大，心脏的功效大大提高。练习时，对心脏细胞与骨骼肌肉细胞不断接受兴奋，爆发出动作电位，分别发出收缩和舒张的指令，这样有利于心脏的射血和充盈，使全身各器官组织的血供能得到及时补充，避免老年人易发生的血栓形成和脑梗塞等现象。
太极柔力球运动是一项有氧运动。研究证明，从事30分钟以上的有氧代谢运动，可以动员身体中的脂肪参加能量供应，能够真正起到减肥的效果。我们大家知道，肥胖是高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、心脏病等疾病的温床，所以，常参加这项运动不仅能够强健身体、健美体型，还能预防多种疾病。
老年人呼吸肌萎缩，肺泡扩大，泡壁变薄，弹性减小，胸廓活动受限，导致呼吸和代偿能力降低，造成老年人肺泡内二氧化碳分压增高，动脉血氧饱和度下降，机体缺氧，易患肺炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，引起组织衰老。在练习太极柔力球时，动作轻松自然，而且连绵不断，呼吸匀细、深长，使呼吸器官得到了长时间且温和的锻炼，我们人在安静时，有90％以上的肺泡不参加呼吸工作，根据“用进废退”学说，其功能会逐渐衰退、老化，参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。
老年人胃肠粘膜变薄，胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩，肌纤维萎缩而弹性降低，肝脏或胰腺重量减轻，其功能减退，易出现胃肠扩张、下垂、消化不良、便秘的现象。在练习太极柔力球时，要求“上虚下实中间灵”，“松腰活胯”，腰为主宰带动全身，每一个动作都是由腰腹转动运力而完成的。这样，就对内脏器官起到了作用，促使胃蠕动和消化液的分泌及唾液、淀粉酶、胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证了老年人有好的胃口，加强了消化能力，使所需的营养及能量可以得到及时补充，从而推迟衰老。
人在进入老年以后骨骼和肌肉都会发生一定程度的衰变，如骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节炎等疾患，所以不适应再进行大强度和爆发性的运动。太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一动无有不动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、粘转，使收缩与放松交替进行，始终都能保持周身活动状态和对肌肉关节的合理刺激及锻炼，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。
肩周炎是老年的多发病和常见病。它是一种无菌性炎症，主要是缺乏活动，组织粘连引起的，医生对此并无良策。打太极柔力球时，由于注意力集中在控球上，所以忘记了疼痛，而关节和肌肉又是在放松状态下挥甩，无意中起到了散瘀通络、牵引的治疗作用。参加了几个月太极柔力球运动的人，肩周炎的症状不翼而飞。
打太极柔力球可以左右手同时持拍，医学研究证明：活动左侧肢体可以促进右脑的发展。右脑不但在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性的工作方面起主要的作用，而且由于脑溢血一般容易发生在右脑，所以加强左手的练习在预防脑动脉硬化方面有积极的作用。因此，我们花点时间和精力练练左手也是必要的。
太极柔力球运动对增强我们全身各系统的健康都有明显的功效，它确实是健身的上佳方法。它又是让人创造美、得到愉悦、培养情趣的极妙手段。我国体育理论权威人士曾指出：体育的最高境界应是健身、健美、健心的高度统一，而太极柔力球正是达到这一理想境界的最佳手段。