196体育官网app运动流汗就是脂肪离开的表现？健身教练：它才是减肥的最好证明

2024-03-26 07:28:52

　　196体育官网app运动流汗就是脂肪离开的表现？健身教练：它才是减肥的最好证明肥胖已经成为了我们平时生活中的常态，于是越来越多人都开始加入到减肥的行列当中。很多人就觉得汗水是脂肪离开的眼泪时，只要一出汗就觉得离减肥又近了一步，这个时候成就感真的是大。那么这真的是要瘦下来的信号吗？

　　减肥其实就是一个热量收支平衡的加减法，当热量摄入大于消耗的时候，储存起来的那部分热量就会转化成脂肪储存起来。有的人就会想那不存脂肪行不行？其实脂肪还是很有作用的，除了保暖以外，还是体内各个器官重要的保护组织，同时对于女性而言，如果体脂率低于17%，是很难妊娠的。当然了脂肪太多也不太好，不仅会影响到形象，还容易诱发各种慢性疾病。

　　如果想要减肥，最关键的还是要让这些多余的脂肪参与到消耗运动当中去，也就是说要让它们动起来。但事实上，脂肪氧化生成的水是直接进入到我们身体的循环系统，排出体外。就比如说呼吸系统，不是直接从皮肤中流出。在1949年，科学家用同位素标记法算出了脂肪代谢的比例：84%的呼吸，16%的水，也就是说汗水并不是脂肪真正离开的痕迹，呼吸才是关键。

　　这也就说明了，为什么减肥适合做有氧运动，因为这样能够最大程度的使脂肪氧化进入体内循环当中去。除此之外，在有氧运动的过程中，身体先以消耗的糖原作为供能物质为主，当运动持续进行，糖原消耗殆尽了，就会完全动用脂肪196体育最新下载地址，这就是减肥效率最高的开始，通常是在有氧运动30分钟后就会提现出来。

　　那么在运动的时候又为什么会流汗呢？其实就是在运动的过程中，身体发热了，身体就会启动自我保护机制，于是就会出汗，而汗水蒸腾就能够带走我们身体一部分的能量。

　　而每个人因为汗腺数量已经发达程度不同，流汗的多少也会有所差异，一般而言，女人比男人有更多的汗腺，而男人的汗腺会更活跃。在相同的运动强度下，胖的人会留过多的含，主要是因为需要更多的体力才能完成身体的运动。

　　所以说，运动流汗并不代表着脂肪的燃烧。除此之外，运动的时候如果出汗太多也不是什么好事，出汗太多，容易导致血液粘稠，诱发低钾血症甚至是血栓，从而引起心率失常，心脏病发作。所以，大家在运动的时候也要注意适当补充水分。返回搜狐，查看更多