196体育官网app各种户外健身器材

2024-06-04 03:25:05

　　196体育官网app各种户外健身器材各种户外健身器材目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害196体育最新。使用器械要牢记“四注意”：

　　注意一：使用各种户外健身器材时不要过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

　　注意三：采用各种户外健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。