196体育官方网站室内健身器材大全（盘点居家常用的5种健身器材）

2024-05-28 21:47:50

　　196体育官方网站室内健身器材大全（盘点居家常用的5种健身器材）快节奏、高压的生活，导致现在不少人往往没有太多的时间去运动，即便有心想来场说走就走的跑步，楼下也没有合适的跑道可以跑，即使有，可能还被自行车电动车挡住了去路。于是，去健身房或者在家里健身逐渐成为主流，其实，想运动真的很简单，在家里，也一样可以建一个健身房出来，今天，就来跟大家盘点下在家就能健身的几大器材。

　　哑铃基本上是运动达人人手必备的器材，不占太多空间，拎起来就能练，一对哑铃基本上就可以完全大多数力量训练，常见的哑铃重量有1-12磅重量，重的也有20磅30磅，家用的话如果不是大神，暂时也用不到那么大重量的，可以入手个拆片的，男女老少都能用，是做力量训练最简单高效的运动方式，搭配有氧运动，无论是增肌还是减脂，都是家中健身房必不可少的运动器械。

　　瑜伽垫，顾名思义，是用来做瑜伽的时候使用，但其实瑜伽垫还有非常多的妙用，同样是居家健身必不可少的一件，一块瑜伽垫既可以在上面做热身拉伸的动作196体育官方app下载，也可以防止做力量等训练时的磕伤撞伤，当然，家里有小孩的话，还可以放地上当孩子的爬行垫玩耍铺垫等，出门露营还可以带上当野餐垫，不用的时候，只需要卷起来，不占空间，堪称运动器材中的“万金油”。

　　跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人都能买的起，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择专用的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易受伤。

　　普及率虽然高了，但同时也伴随着不少问题，比如很多购买后吐槽占地面积太大，没跑两天就搁那吃灰晒衣服了。其实，小编觉得，如果你下定决心要运动，那么跑步机是不错的选择，如果是三分钟热度，那么从一开始就不应该考虑跑步机，毕竟跑步机不比哑铃，不用时还能塞床底下。

　　健身车是一种模拟户外骑行的健身器械，通过调节不同的阻力来强化训练的效果，同样也是一件非常理想的居家有氧运动器械，健身车同样不需要太多的技巧，使用方便，占地面积比跑步机要小很多，健身车一般建议使用强度要高一点，高强度的骑行，可以在减脂的同时促进心血管的运动，加快新陈代谢等功能，比较常见的运动方式就是动感单车的课程，一节课下来的燃脂效率要比跑步高不少。

　　划船机在美剧《纸牌屋》中出现后，迅速在国内走红，它模拟的是水上赛艇的运动，由于采用坐姿划船，对大体重和膝盖曾经受过伤的人来说更加友好，同时划船机的燃脂效率在所有运动器械中也是名列前茅的，常见的划船机有风阻，水阻，风阻可以手动调节阻力，对单一训练更加有利，但相对噪音较大，占地面积较大，居家使用往往容易遭到邻居嫌弃，一般常见于健身房，水阻利用水流自动调节阻力，对燃脂更加有利，只有哗啦啦的水流声，实木的框架更加符合家居风格，一般常见于家用。

　　上面5种就是目前居家中最为常见的健身器材，是不是你的家里也有这些健身器材呢？你经常会用到吗？欢迎大家一起留言讨论。