健身房器械全解（1）

2024-05-03 16:21:37

　　健身房器械全解（1）很多健身小白刚走进健身房的时都是一脸茫然，这些大铁块子都是啥啊？那个器材那么复杂到底怎么用啊？这个怎么玩啊？别人怎么玩的那么6？

　　刚进健身房的你是不是也是对器材啥都不懂就连名字都叫不上来但是确实跃跃欲试呢？当然名字不是最重要，但是咱们多了解了解还是有好处的。接下来呢就是为大家介绍健身房里最常用的20种健身器材。

　　20种器材呢，分为有氧和无氧两种类型来介绍，下面给大家介绍的都是有氧器械，满满的都是干货哦,,Ծ^Ծ,,

　　跑步做为一种最常见的锻炼方式，有人认为在室外跑步更有利于身心健康，也有人持反对意见，认为在跑步机上跑步更有效。

　　又叫太空漫步机，一般有跑步机的健身房都会有。它的设计更加具有科学性，避免了跑步时产生的冲击力对膝盖的损伤。同事因为椭圆机运动幅度相对较广，增强了腰部肌肉的耐力和力量。

　　它实际上就是改良后的室内自行车。动感单车是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　动感单车可以说是运动最为激烈的器械，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，相当于跑步七八公里，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　从结构上来说比较明显的不同是飞轮的位置，动感单车大部分飞轮是前置的，而健身车则有前置有后置，同时飞轮采用包裹设计。

　　从骑行方式上来看，动感单车站立骑行或者坐姿骑行都可以，灵活度可以理解为就和自行车差不多，而健身车分为卧姿骑行和坐姿骑行两种运动状态。

　　健身车是一个老少皆宜的运动器材，对腿部的要求也不是很大，如果只是热身或做下运动舒展则是不错的选择。

　　这个器材就跟它的名字一样，是通过模拟划船的动作进行锻炼，同时它又可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率，所以又称测功仪。

　　划船机每划一次，身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展，属于一个全身参与的有氧训练器械，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。

　　现在是不是有种恍然大明白的感觉呢，一直不知道的感觉差不多的器械总是算是知道是叫什么名字了，是不是有点小成就感呢,,Ծ^Ծ,,

　　不过196体育官网app，后面还有十五种无氧训练器材哦，还没结束呢可不要高兴的太早咯，如果想要知道更多有关健身房器械的知识，记得点赞加关注哦，可别走丢了呢。