196体育官网app7类户外健身器材简介

2024-03-28 09:37:21

　　196体育官网app7类户外健身器材简介腹肌板又称仰卧板、健腹板196体育官方网站，可以用来做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等动作，是家庭健身主流器材。

　　它具有增强心肺功能以及下肢腰部力量，改善下肢柔韧性及协调能力；提高下肢各关节的稳定性，对腰肌劳损、下肢活动障碍、肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。

　　可锻炼腿部、手臂和全身关节，能増强心肺功能，增加身体的血液循环，活动腕、肘、肩、腰部关节；增强相关肌群的柔韧性和心肺功能。

　　可以增强腰部、腿部和肩部的肌肉耐力，锻炼四肢的灵活性，但过大幅度会容易导致髋关节韧带松弛，引发脱臼，控制不好，也容易摔伤。老人往往喜欢用它舒展筋骨、强身健体。