家庭用的小型运动器材有哪些推荐？

2024-02-28 16:12:29

　　家庭用的小型运动器材有哪些推荐？这几年的各种经验都在告诉我们，身体健康很重要！为了增强自身免疫力，平常还是应该多锻炼身体，但现在这种居家时刻想要运动，又很难避免完全不发出声音，不影响他人。怎么办？入手一波自带静音的器材，安静训练，在家也能放肆运动！

　　如果你不想被电量困扰，想随时运动的话，这款自带发电技术的椭圆机将会成为你的心头好~只需踩下踏板，在运动过程中就能为屏幕供电，完美解决拖线麻烦琐碎的问题，让训练更加自由

　　飞轮重量越重，踩起来惯性更强，这款椭圆机配备9公斤飞轮，蹬踩流畅，不卡顿，让运动体验更自在~另外还有磁控技术，让器械在运转间，也能保持在正常分贝，不用担心训练扰邻。

　　椭圆机含有6项功能和9个程序，卡路里、心率、时长等统统清晰可见，可以根据消耗随时调整训练计划。支持华为运动健康APP与迪卡侬专属健身APP，并且迪卡侬专属健身APP里还有海量课程，跟着掌上私教锻炼，让科学为健康护航！

　　39CM的科学步幅+可调节的踏板，每一处都确保使用舒适。双把位设计，可以锻炼身体不同肌群196体育官方app下载，固定把位，方便锻炼臀腿肌群，联动扶手，手臂也能发力锻炼全身不是问题~

　　如果你想要入手不需要任何门槛的器材，跑步机将会是你的首选！首先跑步这项运动就十分普遍，而这台跑步机又更是小巧简单，选择它简直在合适不过了！

　　拥有它，再也不用担心跑步机占位子啦，自带快开全折叠系统，只需两秒就可折叠或打开。折叠后竖直存放仅需0.25平方米，随意一个角落就能轻松嵌入。既节省空间，也避免安装费力，快递到家，开箱就可用，不用等待，使用更轻松！

　　吸附于板面中央的旋钮，取下后还能变身智能遥控器，调节跑速时能更快更请轻松，操作更方便，体会沉浸式跑步，开启宅家锻炼新起点！

　　另外这款跑步机静音效果十分强大，在上面跑步仿佛开启了隔离罩，噪音统统消失，让你安心跑步不扰民~

　　配套虚拟私教，连接APP查看自己的数据，做出调整分析，可享受明星教练的丰富课程，还能与跑友互动，告别跑步单调~

　　由于在家里跳绳，绳子太长会甩到灯，因此我选择的是可以有绳无绳两用的跳绳，天气（太阳没那么猛）允许的话我会去天台跳，不然一般我就会在家里用无绳的跳。

　　在家里做运动，无论如何肯定少不了瑜伽垫，我在健身房用过不少瑜伽垫，给我的感觉垫子一定要“结实”，不能太软。

　　这款瑜伽垫采用的是天然NBR材质，垫子采用闭孔发泡技术，垫身耐用回弹，手撑在上面也不会塌陷。垫子表面带有印花纹路，防滑效果非常不错，防水也很棒，可以直接水洗。

　　第一个常备装备是 Big Mikes Fitness 3-in-1 Door Gym 多用途健身器，适合男士或女士力量训练。在椅子和门框的辅助下可进行俯卧撑、坐姿下压/抬腿、引体向上等基本动作，也可用于女性形体训练。另外，在配合门框时它也可以固定双腿，配合仰卧起坐和卷腹都可以。在美国时买的，用了两年， 稳定可靠。

　　第二个常备装备是健腹轮。但和很多朋友的看法不同，我不太建议用健腹轮作为主要腹部锻炼工具，因为我的经验里它的效果不比卷腹好，上手还有门槛。将它列于此处，是因为我发现它可以很好地活动肩膀周围关节和肌群，适合文字工作的朋友使用。另一个好处是健腹轮可以训练一定的姿态平衡感，但缺陷是：初学者完成部分基本动作时可能需要辅助以免受伤。健腹轮的推荐品牌我确实不知道，我用的是天猫购买的这一款，防滑不错。

　　最后一个是关于心肺耐力的。公司配有可计算距离的小型踏板走步器，但只能走路，活动量有限，效果一般，倒是够结实（链接见下方）。另一个致命缺点是分量很重不易搬动，个人不建议购买。我更多地依赖跑步机和短途自行车。如果限定为室内活动，健身操的效果更好。

　　作为一名运动小达人，魔都封闭在家的两个月，我简直要疯了。既不能下楼跑步，也不能在家跳绳（影响楼上、楼下），连跳个刘畊宏健美操都担心踏地板的声音太大。整天吃了睡，睡了吃，人都快肥成猪了……所以当时我下定决心，一定要买一款能够居家运动的器材。

　　我没有选择跑步机，因为我在魔都蜗居，家里放一台跑步机实在显得有点捉襟见肘。我的朋友向我推荐了野小兽智能动感单车S1，并表示这款动感单车完全能够符合我的要求,于是我果断入手了一台。

　　首先，野小兽S1的占地面积只有0.5平米。虽然我家里很小，但这么小一台动感单车，我可以随意把它放在哪个角落，也不会显得特别突兀或者占地方。而且就算要移动位置也不会很麻烦。（不像跑步机，动一动简直是个大工程）野小兽可能也注意到了移动的问题，在单车的底部设计有滑轮，这样移动起来会更加方便。

　　其次，野小兽的造型、颜色设计也刚好在我的点上哦。整体是用的暖色调（主要是白色，另外有一些灰色点缀），看起来就感到非常舒适、舒服、温暖、简约，有想赶紧上去骑一会的感觉。我觉得如果完全采用冷色调的话，运动的基情就会减少一半。

　　比如在运动强度方面，野小兽S1采用的是磁控的方式来增加阻力，用户只需要旋转车身上的红色按钮，就能够精准调节阻力。再根据自身的运动量需要，匹配合适的阻力。磁控的方式意味着噪音很小，妈妈再也不用担心我运动的时候扰民啦！

　　在舒适度方面，野小兽S1可以调整的细节很多，包括坐垫、把手等等，都可以根据刻度进行相应的调节，这样可以保证不同身高、体重以及骑行习惯的人，都可以找到最适合自己的骑行方式。（ps：野小兽的坐垫也是非常舒服，不像一些不注重舒适度的自行车，骑多了会觉得痛）

　　另外，野小兽在运动专业度这块拿捏得非常到位，专门开发了Yesoul的app，能够帮助大家更好地学习运动，也更好地督促大家运动。在app中有许多专业的课程，这其中既有VIP独享的。如果不愿意花钱也没关系，里面也有限时免费的课程，完全可以满足日常的运动需求哦。

　　大城市生活节奏太快，工作压力也很大，必须要靠必要的运动才能保持身体健康。现在我每隔一天，就会踩半个小时的单车。现在是夏天，踩半个小时基本已经处于汗流浃背的状态了。但运动过后就是爽！第二天整个人也感觉很精神。（如果整天躺着，会越躺越累，懂的都懂）

　　如果你也在寸土寸金的大城市里打拼，想有一台在家里就能充分运动的器材，那么我极力推荐野小兽S1哦！快点入手吧！

　　如果你是一位跑步爱好者，或者打算加入跑步爱好者的行列，一定会遇到以下几种情形：正打算出去跑一跑，突然遇到风雪或者雾霾天气，跑步计划不得不暂时搁置；平时下班较晚，健身房已经关门，而作为女同志，独自夜跑又充满了各种危险；路跑环境很差，路况堪忧，人员车辆来往密集，毫无运动体验......

　　别着急，我曾经也遇到这些情况，想到过放弃，直到在朋友的建议下购买了人生第一台跑步机，从此不同的跑步人生从此开启，不论阴天下雨，跑步锻炼从来没有中断过，人也变得越来越年轻和健康。

　　小编本人非常喜欢跑步，平时也喜欢看一些关于跑步机的资料，去商场也会趁机把跑步机体验个够，接下来将从三方面具体讲解一下跑步机的知识。

　　从上图可以看出，跑步机和路跑各有优势，条件允许的情况下，可以配备一台跑步机是一个非常明智的选择。

　　首先说明一点，任何以下肢为主导的剧烈运动都会对膝盖产生不同程度的损害。如果在水泥地上进行路跑，坚硬的地面的反作用力对膝盖造成的伤害反而会大于跑步机。

　　现在跑步机大都具有不同程度的减震效果，能够把对膝盖的损伤降到很低。我使用跑步机好几年了，至今膝盖还没有任何不适的现象发生。

　　①跑姿不对②跑步机速度设置过快，自身速度跟不上③运动时间过长④跑者自身体重过重⑤跑步机减震设计不合理

　　即跑带的长度和宽度，一般家用跑步机跑带宽度为41cm-50cm，建议45cm以上，太窄容易踩到跑带边缘，造成摔倒受伤；长度一般为130cm-160cm，建议140cm左右，太短容易迈不开步，太长有占用空间。

　　另外，跑带的面积也不是越大越好，如果中低端跑带面积过大，而电机性能一般，会使电机力不从心，增加电机损耗，降低电机寿命。

　　衡量电机性能的重要因素是电机功率，这里的电机功率是持续输出功率，而非峰值输出功率，只有持续输出功率才能够真正的衡量一台电机的性能高低。

　　输出功率是以马力作为单位（英文缩写 horse power,HP)，目前家用跑步机一般持续输出马力在2.5HP以下，最高时速12km/h的跑步机持续输出马力一般为1.0-1.5HP，可以承受80kg左右的体重；16km/h的跑步机持续输出马力一般为1.5-2.0HP，可以承受80-120kg左右的体重；如果体重超过120kg，则需要持续输出马力在2.5HP以上的跑步机了。

　　跑步机的功率并不是越大越好，如果跑步机功率过大，则有可能导致性能闲置，并且在一定程度上增加噪音和耗电量。

　　减震设计是跑步机非常重要的一项参数，它决定了跑步机能否有效保护膝盖，也决定了跑步机产生噪音的大小。所以在购入跑步机时要多方面考量，小编是非常建议有能力和需要的朋友们尝试跑步机。

　　好了，这期的分享到这里就结束啦，希望这篇文章能够对在炎热夏天想选择购入跑步机的朋友有所帮助哦，我们下期见。