“健身热”升温零基础3小时掌握新运动

2024-09-27 02:47:53

　　“健身热”升温零基础3小时掌握新运动南报网讯（通讯员杨姣记者肖凡）“一哒哒、二哒哒……”8月中旬的一天早上，栖霞区青田雅居社区居民吴叶琴，正在家中练习新学会的柔力球，她将球纳入球拍，在空中划出一段段美丽的圆弧，享受健身运动的乐趣。

　　“这是我才学会的新运动，仅仅3小时不到，我就从零基础到熟练掌握运动技巧了。”吴叶琴乐呵呵地告诉记者，平时邻里街坊都在参与柔力球运动，她也不能“掉队”。“这不，栖霞区办了‘全民健身送基层’活动，好多种运动都是免费教学，类似于‘突击班’，我果断报名柔力球项目。”她说。

　　栖霞区太极柔力球协会会长、栖霞区社会体育指导员志愿服务队队长孟金丽说，这次下基层送学服务，就是为了让更多零基础的老百姓参与到体育活动中来。

　　孟金丽从握拍方法开始教起，先通过半小时时间训练大家的上肢协调能力和握力动作，分段式讲解和训练收力、发力、接球、送球等动作。“最基本的动作是左手持球，在体前做抛物线，抛入右手所持球拍的拍面中，拍面上举迎球，慢慢向下引球，做出来回摆动的动作。”吴叶琴看着孟金丽的亲身示范后，也尝试上手运动，起初学习时，球一抛入拍面，她就会有下意识发力，球无法“听话”地跟着拍面走。

　　“你不用紧张196体育，从入球到出球都是柔和流畅的。持拍不用特别用力，腰部发力划弧形，借助风力、惯性和离心力，顺着球路走就行。”孟金丽在身后握住吴叶琴的手，手把手带领她尝试动作。其他学生们也急忙凑到跟前，仔细听着老师的讲解。

　　就这样，吴叶琴很快就掌握了基本的动作，还能结合不同的身体移动角度和持拍臂屈伸，让球在空中来回飞转，别提多有成就感了。“训练3小时，头、颈、肩、腰、腿都得到了锻炼，感觉十分舒畅。”吴叶琴说。

　　该区相关负责人表示，栖霞区重视体育事业高质量发展，今年8月7日至8月13日是我国第一个“体育宣传周”，栖霞以此为契机开展“全民健身送基层”主题系列活动，教学柔力球、柔乐球、广场舞、冰壶球、气排球、健身操等多项简单易学好上手的运动。80余名国家级教练员、社会体育指导员走近老百姓身边，以公开课、健身指导等形式，分享健身运动方法，送服务千余人次，打通全民健身服务“最后一公里”，让全民健身成为共享共乐的社会新风尚。