196体育最新下载地址运动对孩子的10大好处你都了解吗？

2024-09-19 18:17:58

　　196体育最新下载地址运动对孩子的10大好处你都了解吗？无论是不会走路的宝宝，还是已可自由奔跑玩耍的孩子，运动对于他们的生长发育和健康成长来说好处真是太多，可能你都想不到哦~

　　如果没有肌肉和关节的连接，的骨骼便会散落一地。运动能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐渐变得丰满而有弹性，有力量的肌肉可以更好保护骨骼，还可使孩子动作灵敏，身体灵活。

　　骨骼起着支撑结构、保护内脏的作用，坚持运动不仅可促进血液循环，让骨组织得到更多营养，使骨质坚固，可以更好支撑保护脏器；运动对骨骼起到的机械刺激作用，还会使骨骼生长加速，特别是长骨两端的骨骼软骨，有助身体长高。

　　运动过程中，肌肉活动要消耗大量的氧气并排出二氧化碳，因此呼吸频率逐渐增加，肺活量增大，呼吸器官功能增强，有助提高呼吸系统功能和呼吸道抵抗力。

　　心脏也是由肌肉组成，运动可促进血液循环、心肌收缩增强让心肌发达，从而让心脏变得更强壮。强壮的心脏可协同肺部呼吸保证良好的心肺功能：肺部吸入氧气，氧气通过心脏搏动产生的血液循环被输送到身体各个组织，良好的心肺功能直接影响全身器官和肌肉的活动，使机体健康运作。

　　各种动作的协调完成，需要神经系统良好指挥才能做到。譬如小婴儿把手准确送到嘴里吃，就是大脑神经发育良好的标志196体育官方网站。同理，其他复杂动作也需要神经支配，所以，经常进行各种动作的运动锻炼，反过来也能对神经系统起到调节和促进作用。

　　适宜的运动能对胃肠道产生作用，促进胃肠道蠕动，使肠胃消化吸收能力增强、食欲增加。爱运动的孩子食欲好，吃饭香，不爱吃饭的孩子更应该注重运动。

　　户外运动跟别的小朋友一起游戏。这个过程可让孩子了解人与人交往的规则，学会理解、照顾、分享、商量、谦让、合作等各种人际关系相处技能。带孩子到户外和其他孩子玩耍运动，不仅锻炼身体还发展了孩子的社交能力，一举多得。

　　运动锻炼不仅可有益身体和大脑，更有利于意志力和自信的形成。一些运动可能需要孩子付出努力、胆量才能完成，在克服困难的过程中，孩子意志力得到锻炼，自信心得到增强。

　　不同条件下的户外运动，可以让孩子接受阳光、不同温度空气的沐浴和刺激，皮肤和呼吸道得到锻炼，大脑对冷热也形成条件反射，当天气和季节发生变化时，孩子能从容适应，体质会因此逐渐增强。养成运动的习惯，身体机能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖症、糖尿病、心脏病等各种疾病的几率，有助身体发育和健康。

　　喜欢运动的人，往往更加充满活力，精神饱满积极，这背后其实也有生理原因，运动后会分泌β-内啡肽， 这是一种能产生愉悦情绪的物质，如果让孩子小时养成了爱运动的习惯，长大后成为一个阳光青年或女孩，保持着积极正能量的态度，这是一件多么好的事。

　　生命在于运动！爱运动的人身体健康、心理阳光！所以，从小就培养孩子这个好习惯吧！来看看不同年龄孩子应具备的运动能力~

　　可以自己走路，自己拉着玩具走，开始学习跑，可以学踮脚走，学习踢球，喜欢爬上爬下，喜欢爬楼梯，可以尝试扶着慢慢上下楼梯；

　　适量做较高强度的运动如：有氧运动（快跑、骑自行车）、伸展运动、肌肉强化运动（攀爬、健身球）、团体活动（跳舞、游戏）；

　　除了睡觉外，应尽量避免连续1小时的静态时间，每天看打游戏、看电视、看平板电脑的总共累计时间不应该超过2小时。

　　根据孩子年龄，选择适合孩子的运动项目，每天陪孩子一起运动，培养孩子养成喜欢运动的习惯，是一件有利一生的事。

　　其实运动对于爸爸妈妈爷爷奶奶同样重要，一样可以获得这些益处。同样两个25岁的年轻人，一个运动一个不运动，到40岁时，两个人的差距绝对是非常大的。