习惯在睡前玩下手机用不了多久就会摊上这5个“毛病”

2024-09-11 22:43:14

　　习惯在睡前玩下手机用不了多久就会摊上这5个“毛病”作为一名年轻人他最喜欢刷短视频，比如去B站和抖音看一些搞笑的短视频，每次看完一个视频都会把他乐得合不拢嘴。

　　可以说手机占据了他生活中的大部分时间，除了工作之外，其他时间都被小张用在了玩手机上，所以晚上睡觉之前他也很喜欢玩手机还经常玩到两三点才睡觉。

　　对于小张而言玩手机可以给自己带来无限的快乐，也只有在手机的世界里自己才会感觉自由自在无忧无虑。

　　不过最近小张突然发现自己晚上玩完手机之后就睡不着了，情绪变得很焦躁，于是他赶紧去医院检查身体。

　　小张过去一直以为玩手机是很正常的事情，毕竟生活中人人都爱玩手机，大家几乎都是24小时手机不离身。他从未想过玩手机居然也会给自己带来麻烦。

　　因而当医生说自己的症状都是玩手机造成的，小张感觉有些不可思议，于是他迫不及待地想知道睡前玩手机究竟会给人带来哪5个危害。

　　因为人在夜里玩手机光线会比较暗，不如白天拥有太阳光，夜里虽然有灯光照射但是依然会伤害眼睛。尤其是很多人喜欢关灯玩手机，这样的行为更加会对眼睛健康造成伤害，日久天长视力就会越来越差。

　　我们都知道都有一个生物钟，到了晚上的睡觉时间都要按时睡觉才不会打乱这个生物钟，可是一旦你经常在夜里玩手机，生物钟自然是彻底乱套，长此以往你就会出现失眠睡不好的情况。

　　像你最近晚上玩手机到半夜入睡之后感觉翻来覆去的睡不着，就是因为长期在睡觉之前玩手机导致生物钟被打乱。

　　小张这才恍然大悟：医生你不说，我还真不知道居然是睡前玩手机造成的。医生，第三个“毛病”是啥？

　　首先是会出现心理健康问题，由于网上的信息实在太多会让人产生一些不安的情绪，比如看到别人过得很幸福自己却过得很悲惨，此时就会羡慕嫉妒恨。

　　青少年群体更是如此他们缺乏社会经验，心理承受能力很弱，经常看这些负面新闻，久而久之就会患上心理疾病比如得抑郁症等。

　　除了心理健康受影响之外，身体也会出毛病，要知道睡前经常玩手机就可能会失眠，这样就会影响体内各个器官的休息，进而可能会引发心脑血管疾病、肝病、肾病等很多疾病。

　　要知道手机会产生辐射，如果一个人长时间在晚上玩手机，这些辐射会影响人的面部皮肤，从而让人的毛孔增加皮肤自然就会粗糙。

　　因而如果晚上玩手机玩到半夜三更才睡觉的人，皮肤一般都会很差。很多爱美的女士都坚持睡美容觉，通常都是十二点之前就睡了，因为她们知道熬夜会影响皮肤质量。

　　小张惊呼：难怪哦，我就说最近晚上玩手机第二天脸上经常长痘，竟然是和玩手机有关。医生最后一个毛病是什么？

　　人们晚上躺在床上玩手机的过程中，一般都喜欢保持一个姿势不变，就这样长时间靠着床头看手机，会让颈椎的肌肉和关节不堪重负最终导致颈椎疼痛。

　　经常低头玩手机会让颈椎过度前倾，这就是人们常说的“手机颈”。当人的颈椎受伤之后，颈椎病也会很快来袭。

　　谁都知道颈椎病是非常痛苦的一种疾病，治疗起来也很麻烦一时半会难以治愈。所以为了自己的身体健康，我们还是应该少玩手机特别是不要在晚上睡觉前玩手机。

　　回去之后，小张每天睡前都尽量不去碰手机，经过一段时间的调整过后，他的睡眠质量越来越好，身体也越来越健康。

　　睡前玩手机确实很危险造成的危害也很多，因而我们务必要尽量避免，就像小张这样最后就让自己的生活充满快乐和幸福。

　　可问题是很多人都已经养成了随时随地玩手机的习惯，要改掉这个坏习惯并不是那么容易的，又该如何是好呢？其实用一下这几招就能如愿。

　　多做运动可以有效避免少玩手机，原因很简单那就是当你做运动的过程中就会逐渐淡忘玩手机这事，而是会专注于运动本身。

　　还有莫忘了运动是可以给人带来健康的，毕竟在运动时内的热量会被消耗，脂肪会越来越少，体重超标和肥胖这些症状也不会靠近你，如此一来三高、心脑血管疾病等很多疾病也会对你没有兴趣。

　　至于运动的方式那是多种多样你可以自由选择，如果是年轻人几乎什么运动都适合去做，中老年人群体的话要做一些不是那么剧烈的运动才比较安全。

　　经常看书也能达到少玩手机的目的，毕竟看书时人的注意力就会集中在书籍上，试想一下当你看书看得津津有味哪里还会想着再去玩手机？

　　我们可以从控制玩手机的时间开始入手，那就是每天少玩手机一两个小时，这些时间可以做点其他事情比如做家务、到公园里散步等。

　　然而如今人人都与手机为伴，每天手机都是和大家如影随形，人与人之间的交流越来越少关系也变得越来越疏远。

　　毫无疑问手机已经成为了人们最重要的生活伴侣，哪怕是最亲近的人不论是夫妻之间还是父母与子女之间都已经变得越来越陌生，这不得不说是一种悲哀。

　　大家整天躲在手机的世界里毫无意义甚至会把各种疾病招来，既然如此我们最好远离手机只有这样才能让自己真正获得健康。

　　人们都爱手机因为它可以为大家提供很多便利，比如网购、点外卖、领导与员工交流196体育官方网站、打游戏、追剧、看电影等等，这一切我们只要通过一部手机就能全部搞定。

　　其中包括视力下降、影响睡眠质量、皮肤越来越差，其中最大的危害莫过于让人们的健康受到严重影响，比如会出现心理健康问题，更可怕的是玩手机会让人失眠，从而引来心脏病、三高等很多疾病。