196体育官方网站【图】健美帅哥胸肌图集4个方法教你练就完美胸肌

2024-09-07 13:22:44

　　196体育官方网站【图】健美帅哥胸肌图集4个方法教你练就完美胸肌你需要挤压两个地方：你的手柄和你的肌肉。我不是说你用手去挤压他们，实际上是通过你举起重量，提高胸肌，挤压胸肌。你的思维要去感受它，挤压会增加泵干和肌肉密度。这虽然不容易196体育官方网站，但是会让你受益！

　　举例子：在做飞鸟夹胸的时候在胸肌收缩最顶点的时候保持肌肉高度紧张3-5秒，意念集中，让血液往胸肌里流进来.

　　动作形式大于一切，不要着急想着欺骗动作。学会感觉动作对目标肌肉的刺激尤为重要。举起的重量并不是那么重要！

　　如果目标肌肉没有被正确的刺激，那么其他的肌肉组织可能就会占主导地位。 直接影响训练效果和肌肉充血程度。