196体育官方app下载晚上什么时候锻炼身体好

2024-08-29 13:14:35

　　196体育官方app下载晚上什么时候锻炼身体好1、喜欢在晚上锻炼或者晚上才有时间锻炼的人群，可以在晚饭后一个小时到睡觉前两个小时之间进行锻炼，最好在晚上10点之前结束锻炼，对身体才比较好。

　　2、晚上对于不方便外出的人群，可以采取一些室内的运动，比如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。对于方便外出的人群，可以通过户外跑步、快走、跳广场舞等方式进行锻炼。

　　晚上锻炼强度不要过大，最好以有氧运动为主，否则容易导致身体过于疲劳，不利于次日工作与学习。而且运动强度过大，还容易导致交感神经比较兴奋，影响睡眠质量。

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