柔力球与健身 - 微医（挂号网）
2024-06-17 20:59:00
柔力球与健身 - 微医（挂号网）每天清晨，在花坛似景的校园里，到处可以看到人们健身锻炼的身影，俗话说，一年之季在于春，一日之计在于晨。
柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。世界上很多国家对这项运动产生了浓厚的兴趣。
太极柔力球是由运动者手持一种特制的拍子，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
太极柔力球体现了中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的，使每一位参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围，以及酣畅自如的肢体运动所带来的快乐。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。
随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。
由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美，在运动比赛中唱上了主角，使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。
柔力球能够增加肺的通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。促进消化吸收功能，防止便秘，改善睡眠。
柔力球运动有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动196体育官网app。
柔力球运动要注意全身的协调发展，柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓，在接抛球时，先顺来球的线路做孤形引化，顺势把球抛出，这一过程强调了神经对肌肉的控制，并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化，使身体得到全面锻炼。
柔力球在遵守接抛球规定的前提下，强调发展创造性的思维能力，练习者可以任意的创新动作，使用多种隐避、转体等接抛球动作，在运动中可随机应变，随机联合各种动作，在复杂的情况下辨清势态，创意性地做出决择的能力，达到愉悦身心的效果。
柔力球运动具有广泛的适应性，贯穿始终的美育教育。柔力球运动中，始终贯彻“轻快，矫捷，优美的风格”每个动作都包含有手、眼、身步与呼吸的配合，同时，为了锻炼练习者和球拍的协调能力、持拍接抛球的手感及提高练习的兴趣，柔力球套路吸取了武术中手，眼、身步、神气、力，功等要求，运用了太极拳的动作规范，充分体现了柔力球“轻灵圆活，势势相连，闪展腾挪，进退转折，动静缓急，刚柔相济”的运动特点，练时随着球的上下翻飞和身体姿势的不断变化所构成固有的艺术特色，形成了群众喜爱的民族风格，长期练习，就能达到一种人拍合一，心球合一的境界，从而使练习者能够“理解美、欣赏美、表现美、创造美”。
柔力球运动，通过长期坚持不懈的锻炼，可收到强身、健体、祛病、益寿延年的效果．它还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修养品德。
中老年人参加柔力球运动，可以使体重明显下降，灵活协调性显著提高，而且动作反应速度、关节肌肉力量以及视力反应灵敏度等都得到了提高。柔力球动作比较缓和，快慢有序，舒展大方，对促进身体血液循环、呼吸系统的新陈代谢、血压平稳、心律的稳定都有良好作用，适度参加柔力球运动有利于疾病的改善和恢复，对预防老年人心脑血管疾病的发生具有良好的作用。
柔力球为中老年朋友搭建了一个健身运动平台，供爱好者交流学习，把柔力球这项有益于中老年人健康的运动广泛开展起来，把健康带给每一位中老年朋友。柔力球感动着爱的力量，让生活更柔情似水，让生命更灿烂辉煌。
因为柔力球让我们这群互不相识的人走到了一起，让我们一起感恩这美好的相遇，珍惜柔力球健身运动。跟随着柔力球音乐的节拍、健康快乐的参与到健身柔力球的运动中来。