196体育官方app下载原来游泳的好处这么多如果可以建议你多去游泳池进行定期游泳

2024-06-14 21:22:15

　　196体育官方app下载原来游泳的好处这么多如果可以建议你多去游泳池进行定期游泳首先游泳是一项健身的运动，也是一项逃生技能，有调查显示，游泳运动消耗的卡路里比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出好几倍，还有就是游泳也是我们需要学会的求生技能，所以说，游泳运动非常锻炼人的，好处也非常多，主要有以下几点：

　　游泳是一项体育运动，运动是有助于我们健身健体的，游泳时，水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是的各部分器官都得到锻炼，经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，以适应外界气温变化的需要，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力，就不容易伤风感冒，加之游泳时肌肉活动要消耗热量，必需尽快补充热量，从而促进了内新陈代谢的加强。

　　游泳也是可以减肥的，因为游泳时我们是全身都泡在水中，水的阻力大，导热性能也非常好，所以散热速度快，消耗热量也更多，所以说在水中运动，使许多减肥可以有事半功倍的效果；还有就是人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　游泳时由于水的作用，使得肢体的血液比较容易回流心脏加快心率，如果你长期进行游泳，可以增强心肌功能，锻炼出一颗强而有力的心脏。游泳时，我们人的也会受到较大的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使用力、加大呼吸，有助于促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，对健康极为有利。

　　我们人类活着地球上，难免要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍，或是进行其他的一些水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，如果你不会游泳，你的生命就会受到威胁。但是你会游泳，你自己的生存就有保障，可以自救，也可以救人，所以说会游泳成了保证生存的重要手段之一。

　　首先，如果你是游泳的初学者，要先学会游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，并且需要一定的坚持，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质196体育官方app下载，培养勇敢顽强，还有就是在炎热的夏天，如果可以和亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，使肌肉得到放松，紧张的神经得到松弛，有助于促进身心健康。

　　我们知道，现在的游泳池内，除非是私人的游泳池，不然人数一般还是比较多，所以水中也会存在着大量的传染病细菌，一些免疫力不好的朋友，如果长时间呆在水里，可能比较容易受到感染。

　　游泳也是一项比较危险的运动了，如果你长时间的进行游泳，可能会导致肌肉劳累过度，从而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这样也算是一种危险，也是游泳的一大坏处，所以需要做好安全保障，做到合理游泳。

　　1、其实有一些朋友是不太适合进行游泳的，比如耳部患有疾病的人不适合游泳，如鼓膜干性穿孔者下水后容易引起急性中耳炎，还有一些患有传染性疾病的人也是不太适合游泳，如结膜炎、沙眼、肺气肿、肠道传染病患者、肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核、痢疾和肠炎等患者，此外，还有一些身体有不适额朋友，如严重心脏病、高血压以及精神失常的人，也不适宜游泳。

　　2、女性朋友在经期，孕妇产后两个月内，也是不能游泳的。因为在游泳池或是在水里，病菌比较多，月经期间游泳，如果病菌进入子宫、输卵管等处，容易引起感染。

　　3、饭前饭后不要马上游泳、忌剧烈运动后游泳、忌游泳后马上进食。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也很容易在游泳中发生头昏乏力等意外，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　4、下水游泳前需要做一些准备运动，水温通常比体温低，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。也不要忌长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤，还有就是不要在不熟悉的水域游泳，最好就是到有专业救生员的游泳池里游泳。返回搜狐，查看更多