春季健身切勿过度

2024-06-11 01:02:33

　　春季健身切勿过度随着春季到来， 气温日渐升高， 不论是室内健身房还是公园， 都能看到锻炼者的身影。 他们或为了减去多余脂肪， 或为保持良好的精神状态， 纷纷选择适合自己的健身运动。

　　“天气日渐暖和，每天晚上吃完饭出去遛弯是我的必修课。”家住经开区的周女士说，冬季太冷，吃的比较多，但运动却很少，脂肪囤积了一整个冬天，人明显胖了一圈， 爬个楼也开始气喘吁吁的。 现在我每天晚上都会通过快步走来健身。

　　“我每天从纬三桥到纬五桥走一圈， 步数保持在1万多步， 相对于其他运动而言，走步强度不大，可以舒络筋骨， 放松身心。 ”周女士说。

　　近日， 在尚峰广场申鑫健身中心内记者看到，不少市民在跑步机、 动感单车等各种运动器械上挥汗如雨。 “春季来临后，来健身的市民明显增多了，男性一般选择跑步锻炼，女性则选择瑜伽来塑造体形、锻炼身体。 ”该健身中心经理董晓广告诉记者。

　　“一个冬天胖了10多斤，今天特意来做运动‘甩甩膘’， 出来做做运动，感觉挺好，身上挺轻松。 ”刚跑完步的张先生告诉记者196体育官方网站。 在该健身中心的瑜伽区域， 学员们正在教练的带领下认真练习基础瑜伽。董晓广介绍，随着生活条件越来越好， 更多的市民逐渐认识到健康的重要性，工作生活之余，大多会选择跑步、登山、打球、跳广场舞等运动来强身健体。但部分人急于求成，一时间负担过多运动量，反而造成身体损伤。

　　我市健身达人翟爱军介绍，很多人平时不运动，一旦运动起来， 更多的是盲目的追求运动量， 恨不得马上看到健身的效果。其实，这是不科学的，运动健身需要注意度和量的把握， 每个人应当根据自身体质和时节开展锻炼，切勿过度运动。在春季，健步走、爬山、跳绳等运动都比较适合进行。刘源