停止健身后身材变化有多快？肌肉小伙停练2年后成啤酒肚大叔

2024-06-11 01:00:41

　　停止健身后身材变化有多快？肌肉小伙停练2年后成啤酒肚大叔停止健身1周时间内，除了心肺耐力略有下降之外，肌肉围度没有太大的变化，一旦你停止健身超过两周，你的肌肉围度便开始有明显的变化196体育官方网站。

　　例如杰瑞米受伤后，体重一个月下降了近8公斤左右，6周体重下降11公斤，很多网友调侃这是自己最接近奥赛冠军的时刻。

　　同理奥赛小阿诺在大腿受伤3周后，也发生了严重的缩水；手臂受伤1个月后，此前高耸的肱二头肌也减小了。

　　往往肌肉围度越大的健身者，尤其是使用药物的大块头，在停练1个月的时间内变化相当明显。也有健身爱好者分享自己一个月不健身，体重减少了6斤左右。

　　肌肉围度减小，则基础代谢下降，加上缺乏运动，若饮食不随之减少，此时脂肪便开始堆积，尤其是腹部和大臂后侧脂肪会显著增加，所以你的体重会先减小，后呈上升趋势！

　　这位韩国宝妈停止健身后，她的体重变化也可以说明问题，从55公斤下降到49公斤，然后再上升到55公斤，所以停止健身后一般都是体重先减少，随着脂肪逐渐堆积，体重再增加。

　　不过对于普通健身者而言，虽然身材回归普通人的身材，甚至还有啤酒肚，但只要努力，你也会凭借着肌肉记忆迅速练回强壮身材。

　　例如这位著名加拿大大叔，隔了5年之久，再次健身，他只用了5个半月左右，所以各位健身者不要怕一时的身材变化，重拾健身，再次奋斗即可！