游泳健身的好处

2024-05-27 10:36:03

　　游泳健身的好处1.提高肺活量：在游泳过程中，要不断调整呼吸196体育官方app下载，这对锻炼和提高肺活量有很大的帮助。再加上水的阻力会使人处于最佳有氧代谢范围和最大吸氧状态，这种有氧运动对心肺功能的锻炼非常有效。

　　2.调整关节的运动灵活性：游泳时，身体大关节的负重压力相对较小，尤其是膝关节和髋关节。相比跑步，游泳对关节的摩擦力更小，有利于锻炼关节的灵活性。

　　3.减肥塑形：游泳可以促进新陈代谢，有效消耗身体热量。同时，游泳时，在水压的作用下，会使脂肪均匀分布到身体各个部位，可以起到减肥塑形的效果。

　　此外游泳还有其他好处，在平时要坚持游泳，不能半途而废，短时间游泳，是看不出效果的。但是也是要适当 一个星期游个3-4次 每次一个钟左右返回搜狐，查看更多