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196体育官网app一女子每晚坚持夜跑5公里2年后她得到了这些好处

2024-05-13 12:40:19

  196体育官网app一女子每晚坚持夜跑5公里2年后她得到了这些好处说起身材管理,相信大家首先想到的就是要通过运动的方式来达到理想的效果了,而生活中最简单直接的运动方式,那就是跑步了,不需要任何器械,不需要时间地点,随时都可能完成,而且是一项有氧运动对身体健康的促进作用很大。

  一位苏州女子每天坚持夜跑5公里,从开始夜跑到现在已经2年的时间过去了,她依然坚持夜跑的习惯,她的同事都说她简直和之前判若两人,那么这位每天夜跑的女子,在她身上到底发生了什么呢?

  在苏州某丝绸工厂上班的张姐,今年已经40出头的年纪,在厂子里,几乎每天都能看到张姐忙碌的身影。

  尽管如此,但是张大姐的工作就是每天坐在机床前,都是手胳膊不停地在忙,平时腿部的运动量很少,这也使她原本较匀称的身材走形了,肚子上的赘肉明显可见。

  一次厂里组织员工体检,张姐体检的结果并不是很理想,尤其是她的血压、血糖值也不在正常范围内,医生告知张姐平时要注意饮食,还要注意多运动。

  听了医生的话,张姐下定决定要改变自己的生活方式,白天没有时间运动,那就晚上夜跑,于是夜跑计划一制定,张姐当天晚上就开始实施了。

  第二天张姐感觉浑身酸痛,但是她想自己才40多岁,身体就出现了问题,孩子还没有成家,自己一定要坚持下去,养好身体。

  无论身体怎样不适,只要天气允许,张姐的夜跑就没有间断过,就这样每天跑2公里,一个月后,她腰酸腿痛的情况也消失了,因为肌肉都是有记忆能力的,现在她的身体肌肉已经习惯了这项运动,于是张姐也开始加长夜跑的距离,从原来的2公里,渐渐地增加到5公里。

  每晚5公里的夜跑,风雨无阻,这一坚持就是两年,如今张姐的状态已经和之前完全不一样了,肚子上的赘肉不见了,身材均称了,现在的她体重已经下降到了120斤196体育官方网站

  跑步不仅让张姐找回了年轻的状态,前段时间去医院体检时,她的三高值已经稳定,都在正常范围之内,医生告诉她,她的身体状态非常不错。

  同事小李看到她的变化,投来羡慕的目光,向她讨教减肥的秘诀,张姐告诉小李自己每天都坚持夜跑5公里,因为坚持运动的关系,所以自己的身体才有了这么大的变化。

  因为小李与张姐家住的比较近,所以小李约好张姐一起夜跑,就这样第一天晚上,小李就跟着张姐跑了5公里,但是小李的情况并不乐观,回到家就感觉自己的腿部异常酸痛,张吴告诉小李这种情况是正常的,坚持一段时间自然会消散。

  小李也以为可能是自己平时不运动,突然跑这么长距离,腿部酸痛也是正常的,于是每天继续与张姐一起约夜跑,然而一星期后,小李的关节疼痛难忍,不得已就去医院做了检查。

  医生对小李的日常习惯了解后以及根据检查结果,对小李说道,这种情况是因为她的体重的太重,一开始跑步距离过长就超过了身体极限,所以导致膝盖滑膜受损严重,从而引发疼痛。

  小李对医生的解释也是恍然大悟,医生继续说道,适当的运动的确对减肥瘦身有帮助,但是对于平时不运动的人来说,一定要懂得循序渐进,避免出现肌肉拉伤等问题,这样反而不利于身体的健康。

  结语:张姐的事例告诉我们,想要身体处于健康水平,生活中还是要多运动,养成每天锻炼身体的习惯,这样无论是身材的保持,还是疾病的预防都会起到积极作用。

  由于每个人的体质情况不同,所以平时选择运动方式时一定要选择适合自己身体的运动,才能达到好的效果。

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