196体育最新体育锻炼对身体的各种好处

2024-05-12 20:27:51

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　　内容提示：体育锻炼对身体的各种好处 适当的体育锻炼是增进健康，增强体质最有效的手段。体育锻炼对各部分都起到及时和长远的作用。重点说明以下几方面。 一、对心血管系统的作用 表现在体育锻炼后心率适当地增加，血流量增大，促使全身血量改善，这样日久心脏每搏输出量增加，而在安静时心率变慢。由于心脏输出量增大，血脂类代谢物质在血管壁沉积减少，故血管弹性良好。由于心肌供血改善，心肌发达增厚，这样心肌收缩力加强。由于 心脏功能改善，能量物质增多，能量利用也发生变化。 锻炼可引起动物心脏的肌球蛋白的 ATP 酶作用活性强 ；有关研究指出 ：长期体育锻炼可使心肌糖元...

　　体育锻炼对身体的各种好处 适当的体育锻炼是增进健康，增强体质最有效的手段。体育锻炼对各部分都起到及时和长远的作用。重点说明以下几方面。 一、对心血管系统的作用 表现在体育锻炼后心率适当地增加，血流量增大，促使全身血量改善，这样日久心脏每搏输出量增加，而在安静时心率变慢。由于心脏输出量增大，血脂类代谢物质在血管壁沉积减少，故血管弹性良好。由于心肌供血改善，心肌发达增厚，这样心肌收缩力加强。由于 心脏功能改善，能量物质增多，能量利用也发生变化。 锻炼可引起动物心脏的肌球蛋白的 ATP 酶作用活性强 ；有关研究指出 ：长期体育锻炼可使心肌糖元含量加 30%，肌红蛋白增加 35%，己糖激酶增加 80%，心脏摄取血糖能力增加 165%，氧化血乳酸的能力增 260%，组织呼吸增加 37%。 锻炼有素者心肌发达、神经调节功能更为灵活，心血贮备量也大。例如在剧烈运动时，每搏最大输出量 ： 一般男子为 140 ～ 160mL，而运动员为 190 ～ 200mL 一般女子为 100 ～ 120mL，而运动员为 150 ～ 160mL 每分钟最大输出量 ： 一般男子为 27 ～ 30L，运动员为 35 ～ 40L ； 一般女子为 18 ～ 20L196体育官方网站，运动员为 24 ～ 28L，才能适应机体供血氧