体育锻炼的十大好处doc

2024-05-06 12:27:25

　　体育锻炼的十大好处doc,据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大。残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳196体育官方网站、深沉、匀和,频率也较慢,安静时的呼吸频率为7~11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12~l8次/分,女性比男性快2~3次/分。,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到捉高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。,坚持锻炼的人(特别是中老年人),常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。,如果病人不加控制,还会引起许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然,体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语:老年勤锻炼,拐杖当宝剑。事实表明,有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。