196体育官方网站太极柔力球健身的好帮手

2024-05-05 18:23:54

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　　夏日的清晨，在市图书馆广场上，经常会看见一帮晨练的人们，只见他们挥动着球拍，左右摆动、正面绕环、左右转体、身后抛接……一只只红白相间的球好像吸铁石一样吸在了球拍上，博得了过往人们的一阵阵掌声，原来他们正在进行太极柔力球健身运动。

　　太极柔力球运动是一种球类化的太极拳运动。运动者手持球拍，在多关节的活动中，以柔和的技巧、刚柔相济的手法，通过弧形引化抛接球。这一运动符合解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。它是周身一致、上下相随的协调运动。它是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。它秉承了太极精髓，具有深厚的文化内涵和哲理，集健身性、娱乐性、趣味性、表演竞技性于一身，不但强化了太极拳中的“以柔克刚”、“先化后打”的技术特点，而且还增加了活泼性和趣味性，使其更加轻灵柔顺，妙趣横生，深受广大中老年朋友的喜爱。

　　国家一级社会体育指导员、市老年体协总教练、市健身球操推广部主任许俊宝告诉记者，柔力球运动是一种全身性多方位的运动，它不受场地、年龄的约束，可以使颈、肩、腰、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善和发展。由于“弧形引化”可做出各种随机多变的动作，所以对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维，具有良好的作用。经过一段时间的锻炼，练习者的协调、反应能力都会有所提高。柔力球运动的很多动作都是在转体、划弧、旋转中完成的，完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，控制好球的路线，减少外界因素的影响，做到心球合一，因此能使练习者神经系统灵活性得到提高和改善。

　　许俊宝说，人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰老，如骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质增生、关节病等疾患，所以老年人已不适宜进行大强度和爆发力的运动。而柔力球运动是一项有氧运动，打起来刚柔相济、行云流水、连绵起伏、姿态优美。它没有高强度的对抗练习，一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15至20分钟练习，有大量的排汗过程；30分钟后，练习者的脉搏，10秒钟可达到20次左右，血液循环加快，练习者不感觉累，而感到舒服。因此，柔力球运动是一项非常适宜老年人健身锻炼的运动。由于出汗多，可起到减肥的效果。练习得当，能够健美体形，防治由于肥胖引起的一些疾病。经过实践，柔力球运动的爱好者，每天活动1个小时，经三个月的练习，超重者体重普遍下降3至5公斤。由于柔力球运动绝大多数动作是顺关节自然放松的圆弧运动，所以在完成动作时几乎全身都在运动，不仅大肌肉群参加活动，小肌肉群也协同参加，在划弧、旋转、翻身、转体等动作中，始终保持周身的良好生理状态，锻炼了肌肉，保护了关节。长期锻炼，可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。

　　肩周炎是老年常见病，是一种无菌性炎症，主要是因缺乏活动，组织粘连引起，它给人们的生活带来很大的痛苦和不便。而柔力球运动是以肩关节为轴，做各种弧形运动，练习者注意力集中在控球上，肩关节肌肉在相对放松的状态下挥臂，起到了化瘀通络、牵引的作用。参加几个月柔力球运动，有肩周炎疾患的人，会得到治愈或不同程度的缓解。市区龙潭社区63岁的戴美丽，2002年患上肩周炎，当时一只右手不能动弹，后来开始打太极拳，又参加了太极柔力球队，现在右手已经挥洒自如，还成了主力队员。龙潭社区61岁的钱留娣，患颈椎炎有四五年，以前转动一下颈就疼得满头大汗，自从2003年开始学练太极柔力球后，现在颈椎炎已经彻底好了，也成了主力队员。

　　我国著名的体育理论专家指出“健身、健美、健心是体育的目标”，柔力球运动对增强全身各系统的健康都有明显的功效。打柔力球可左右手各持一拍进行练习，对右脑功能的开发起着积极的作用。它确实是近年来广大群众喜爱的健身项目，它是创造美196体育官方网站、得到愉悦，培养情趣的很好的健身项目。许俊宝于2002年在北京参加了全国首届太极柔力球指导员培训班，2003年开始在我市培训太极柔力球学员，今年4月和5月，锦丰镇有125人参加了太极柔力球培训班，目前学员发展到近4千名。2005年11月，有20支球队、400多人参加了全市太极柔力球比赛。今年6月，有41名太极柔力球运动员在苏州市举行的省老年育节上进行了表演。返回中国太极拳网首页