跑步对肾的好处

2024-04-24 11:32:05

　　跑步对肾的好处一般情况下，跑步是一种比较常见的有氧运动，对环境要求、身体要求没有太大的限制，经常跑步可以改善体内循环，对肾脏循环有一定的好处。具体情况如下：

　　跑步可以锻炼机体的呼吸系统，增加肺活量，并且还能锻炼肌肉力量，有增强体质的效果，可以促进血液循环，增加排泄以及促进体内的新陈代谢，对肾脏循环有一定的帮助。跑步时，双腿会一直发力，对下肢以及胯部的锻炼效果比较明显，如果腿部和胯部比较健壮，其运气到达腰腹部可以补给肾气，可缓解腰酸背痛的症状，还能改善肾虚的情况。此外，足底的穴位较多，并且各个器官在足底都有一定的反射区，跑步时，会对足底产生刺激，具有舒经活络的功效，对肾脏也有一定的保健作用。

　　需要注意的是，体质较差或者本身患有肾病综合征人群不适宜剧烈运动，如果选择慢跑，还需要控制运动时长，如果是在贫血较重、天气寒冷的情况下，不建议到户外跑步，应注意多休息，避免劳累，以免加重原有疾病。

　　第一次没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次都会出血，但受到多种因素的影响，也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体，则不会形成创面，也就不会有血流出。若是女性膜比较坚韧、比较滋润，也不容易冲破，所以不会流血。另外，女性小时候运动过于激烈，导致膜出现裂口，那么在时便不会有血流出来。

　　柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。

　　片一般能和金刚胶囊一起吃。片主要是用于治疗神经衰弱、发育迟缓等病症，对于改善男性更年期障碍、缺乏素所引起的疾病等有一定效果，能够起到比较好的效果。金刚胶囊可以起到温阳补肾的作用，还能够益精填髄，对于治疗男性腰膝酸软、早泄可以起到一定的效果。两种药物通常可以一起吃，有利于病情的恢复，通常不会对身体有不良影响，患者可以遵医嘱用药。

　　吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

　　平卧进行的大腿肌肉强化运动，这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。第二阶段：在第一阶段的基础上勾脚背196体育最新，并慢慢抬腿，抬高10~20厘米，保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行，这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。

　　手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。