健身的最佳时间是什么时候 下午4-6点最佳!

2024-04-03 13:17:22

　　健身的最佳时间是什么时候 下午4-6点最佳!为了健康而开始健身的人，不管你是从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。但健身的最佳时间是什么时候？这是一个有争议的问题一直困扰了很多刚开始健身的朋友。

　　按照美国芝加哥大学临床研究中心的研究最佳健身时间不是早晨6-8点，研究报告介绍：各器官、神经、血管从休息状态尚未恢复，最好让它们有个自然苏醒的过程30-40分钟。其次，植物进行了一夜的呼吸作用，空气中含氧量低二氧化碳量高，特别是冬季大雾、雾霾给人的感触很深，早上的空气质量没有想象的那么好。所以研究结果是不要早上一起床就去锻炼跑步做运动。

　　美国芝加哥大学临床研究中心又明确指出最佳健身时间是因运动需要而异的，早晨6-8点是最好的伸展运动时间，有利于血管疾病的预防、康复、治疗。午后2-4点是剧烈运动的最好时间，特别是夏季，午后温度高气压低空气含氧量不足，此时运动就像久居平原的人在高原运动健身一样，可以事半功倍，对心肺功能的锻炼极有帮助。

　　下午4-6点是力量与耐力训练的最佳时间，空气含氧量、气温都比较高，比较活跃不易出现运动伤196体育官网app。

　　以上只是学术上的最佳锻炼时间，对于上班族和学生们来说只要一周任何时间锻炼3-4次每次30分钟到1小时。就能保持好身材的同时提升自己的身体免疫力和身心健康，就能远离亚健康状况了。