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2024-04-02 20:24:14

　　全部导航体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事。研究人员发现，不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能。如果想坚持锻炼，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。

　　美国《时代》周刊网站近日刊文介绍，运动具有促进睡眠和精神健康、降低慢性病和过早死亡风险等益处，但很多人的运动量却远远不够。为什么做一件好处多多又不难进行的事情就这么难？研究人员发现，除身体状况不允许、现代生活方式等因素外，还有一个障碍：我们的大脑不希望我们锻炼。

　　在人类存在的大部分时间里，人们的生活必须依赖体力活动，如寻找食物或种植农作物。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，人类进化到可以忍受高强度的活动，但也倾向于在可能的情况下休息，例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量。

　　利伯曼说，如今人们日常生活中不再有太多活动，但保存能量的进化本能仍然存在，因此不想体育锻炼“是完全正常和自然的”。

　　研究体育锻炼的加拿大渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷说，人们总是倾向于选择乘自动扶梯而不是走楼梯，这种本能并非不好196体育官方网站，只是现代生活给了人们太多机会让人们屈服于对休息的偏好，以至于“已经达到一个对健康不再有益的极端”。

　　专家建议首先是建立信心。研究表明，认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼，因此可以从容易做的事情开始，比如一开始每天只走几分钟，然后逐步加量。

　　重新定义什么算作锻炼也会有所帮助。并不只有去健身房才算锻炼，即使每天花几分钟做做家务也会有益身心，重要的是要多活动，并找到适合自己的活动方式。

　　专家还建议，可以将运动与其他事情结合起来，一举两得。比如约朋友一起骑自行车，这样运动的同时也是在社交。把锻炼和想要或需要做的事情结合起来，可以使人更易忽视大脑中让人躺在沙发上的想法。（据新华社）

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　　4月1日拍摄的浙江省舟山市青龙门特大桥西引桥水下桩基群（无人机照片）。当日，浙江省舟山市青龙门水域薄雾飘渺，由550根钢管桩串连而成的青龙门特大桥西引桥水下桩基群似巨龙出水，若隐若现，蔚为壮观。

　　3月21日，在深圳海纳心青年烘焙空间，“心青年”袁安琪（左）和邱敏怡在收银。近年来，随着社会更多的包容和理解，许多“心青年”有机会走上工作岗位，尝试力所能及的工作。

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　　中国国航北京至济州航线日，在韩国济州国际机场，乘坐国航济州至北京航线日，中国国际航空北京-济州航线复航仪式在韩国济州国际机场举行。3月31日，中国国际航空北京-济州航线复航仪式在韩国济州国际机场举行。

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　　当日，“第十二届京津冀招才引智大会暨2024年北京市大型春季现场招聘会”在中国国际展览中心举办。据了解，本届招聘会共有来自京津冀三地的企事业单位200余家，提供就业岗位近7000个，为广大求职者和用人单位搭建供需精准对接平台。

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