为什么越冷越要健身？90%的健身者还不知道！

2024-01-04 15:19:48

　　为什么越冷越要健身？90%的健身者还不知道！「FitnessHot健身 」是14年1月成立推出的健身频道，主编健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　冬天的被窝很难离开，寒冷加上睡意，任何部位离开被子都很痛苦。而冬天还在健身的人更是一种考验，无论是去健身路上的冷风，换衣服的不便利，健身服的单薄，还是器械的冰冷，每一样都让健身难度倍增。

　　我相信大部分人开始健身都是为了改变自己。但一点困难阻碍就轻易放弃，觉得今天偷懒不要紧，但当偷懒养成习惯，找借口成为常态，那再开始健身将会变得十分痛苦。

　　天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。

　　由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。

　　冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

　　夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成其余的运动伤害，时间累积久了有些小肌群没有练习到，反而会不好196体育。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究，而且也因为身体偏寒，比较有自觉要好好暖身。

　　天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，必须更加注意。

　　冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。

　　天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。

　　在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的「意志力」，在这个随时都想躺下的天气中，愿意出门健身，说真的，连自己都会觉得自己很了不起啊！

　　冬天无论食量，或是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻炼意志力的好时期，坚持住！

　　一个人若是不自律，任谁都救不了。从健身开始，改变自己吧，不要仅因为天冷，忘了自己健身的初衷。