196体育最新下载地址全民健身的好处精选(九篇)

2024-10-03 09:48:52

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　　在国民经济高速发展的今天，《全民健身计划纲要》的提出是我国提高国民身体健康素质的又一重大举措。推行全民健身计划，是一项功在当代，利在千秋，造福子孙后代的伟大事业。它有利于提高人民生活质量，充实生活，促进社会进步；有利于人的全面发展，加强社会主义精神文明建设，提高国家的综合国力；有利于振奋民族精神，推进我国全民健身工作全面健康迅速发展。作为中华民族文化的瑰宝――太极拳，数百年来一直是我国人民健身修身的一项具有中国特色的健身术。本文通过对太极拳健身价值以及其推广优势的研究，旨在为全民健身活动的开展落到实处提供依据。

　　太极拳起源于明末清初，吸取了明代名家拳法及戚继光的三十二势长拳，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，并以道教、太极八卦等理论为哲学基础，从而使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。太极拳经过长期流传演变出许多流派，其中流传较广的有以下5派：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。其中陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。

　　太极拳是具有很高健身价值的体育项目之一，它所倡导的是关于人类健康、进步的主题精神，长期太极拳可焕发人们的青春活力，当你静下心来，抛开工作和人际关系带来的一切忧愁烦恼，徐徐而动，你会感觉到已融入在大自然的环境之中，是大自然中的一个生命体，使人忘掉了烦恼、抛却了忧虑与浮躁，并使人的身心升华到一种轻松自如的状态，你会感受到人和大自然的和谐统一，既达到了强身健体的目的，又陶冶了人与自然和谐的观念，从而使人们更加热爱生活、热爱生命。

　　“心静神聚”是大脑半球静与动的矛盾统一，是一种积极性锻炼。太极拳采用心静用意，全神贯注，不存杂念的练法，亦即是强调练意、练气和练身三结合。这种意识结合身体锻炼的方法，能使大脑皮质有关中枢神经形成一个特殊的优势兴奋性，而周期其他区域则处于抑制状态。由于负诱导机理，使某些与慢性病有关的兴奋灶加强了抑制，而神经中枢的相互诱导，使病灶得到积极的调理。久之，可修复和改善某些神经中枢的生理功能和病理状态，因而病状得到控制、减轻或消失，使机体康复。

　　太极拳对心血管系统有很好的保养作用。太极拳吸气时扩大腹腔；呼气时收缩腹部，使腹瘪下去。这种腹式呼吸可加大隔肌的舒张与收缩而使横隔上升下降幅度加大。腹压增大有助于心血加流。腹压的改变又相应地调节胸压，有利于心脏活动。同时，在练拳过程中全身肌肉有节奏的放松与收缩，以及毛细血管反射性扩张的作用，可使血流通畅，使静脉回心血增加，从而可减轻心脏的负担，血压也相应有所降低，对防止心血管疾病的发生颇为有益。

　　太极拳的呼吸是遵循缓慢深长，其好处是：①呼和吸都比较充分，吸足、呼够。②肺血管）内气体交换充分。③呼吸肌运动柔和。④腹压、胸压的变化平缓、渐进，对内脏起到“”作用，使呼吸器官得到充足的血液供应，从而使呼吸系统的生理功能得到改善。《中国医学气功》对14例志愿学练气功及太极拳者检验其练功18个月前后肺功能。结果表明，练功后肺功能有明显提高，通气量也略有增加，肺活量平均提高3・31%P

　　从气功角度说：太极拳的“精神内收，病安从来”，充分强调人的精神能动性的巨大作用，被誉为“精神体操”，具有提高精神对环境的适应能力，可以淡化喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种心理感情。而许多生理上的疾患，都与这“七情”有关。太极拳讲究柔化，刚柔相济，随机转化，舍己从人，能柔克刚等方面，有利于人们的心态、心理的调整，减少内向性格影响，增进身心的健康。

　　年轻时可以练习速度快、节奏明显的陈式太极拳，而到了中老年为了适应身体机能的需要，可进行节奏缓慢的杨式、吴式、武式和孙式太极拳的练习。陈式太极拳刚柔相济，快慢相间，还具有腾空发力的动作，练拳时全身顺逆缠丝，协调运转，其突然发劲动作使青年人演练起来很是生动洒脱，运动强度也较大，适合青年或中年人练习。杨式、吴式、武式、孙式太极拳，虽各有特点，但都动作柔和缓慢、自然顺畅，呼吸深长且与动作相协调，此风格贯穿套路始终，其运动强度也低于陈式太极拳，适合于中老年人练习。

　　太极拳练习在室外、室内均可以进行，对于场地的大小、地面条件等要求也不高，甚至随处都可以进行练习。如练习场地小，可做单动作或桩功练习，也能获得较好的锻炼效果。太极各门派的器材主要是剑和刀，还有太极杆。这些器材不但随处可以买到而且还很经济实惠，不同收入的阶层都能承受，并且还可以自行简单加工制作。太极拳练习不受时间季节的限制，春、夏、秋、冬，早晨、白天及夜晚均可进行。

　　终身体育强调不同年龄和阶段的人进行身体锻炼的持续性，并且是在人的一生中不断交替进行的过程。太极拳运动正是符合了终身体育发展的需要，满足了人们人生不同时期的身体锻炼的需要。无论男女老少，都可根据自身的条件，从“五式”太极拳中选择自己所喜爱的适合自身状况的拳种练习。更重要的是“五式”太极拳，如其中某式太极拳练至一定水平后，再学习其他几式太极拳则较容易，形成正向的技能迁移，使练拳者可在不同时期随时转换拳种，根据自身的需要，终生受益。

　　太极拳是中华民族的文化瑰宝，是一种集健身、修养性于一体的行之有效的健身手段和重要的医疗保健手段，通过长期系统的练习，可以使人身心得到全面的、健康的发展。全民健身运动是一项造福社会的系统工程，涉及面广，难度大，事关国家的发展，民族的强弱，以及国民的健康精神面貌，通过分析讨论表明，太极拳运动可以在全民健身运动中发挥巨大的作用，值得大力推广和普及。

　　[1]冯小军.太极拳的健身原理与推广优势[J].广东教育学院学报，19973）：112-114.

　　武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式来增强体质、培养意志的民族传统体育，是中华民族几千年来智慧的结晶，可适合不同年龄、性别及体质的锻炼人群，具有独特的健身价值。

　　武术传统的练习方法对身体的力量及柔韧程度均有较高的要求，这种练习方法不仅能够提高肢体的活动范围，而且能够提高对抗性，长期练习能够提高人们应付突发事件的能力。武术是一项内外兼修的运动项目。对外能利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调精神。尤其是武术的许多，注意调息行气和意志活动，对调节内环境的平衡，改善机能，增强体质是十分有益的。

　　武术的动作非常复杂，而又不对称，在练习过程中，对手、眼、身法、步法、精神、气息、劲力等功夫的要求非常严格，这不仅要求各运动中枢之间高度协调，同时也要求运动中枢与植物神经中枢高度协调，所以系统地进行武术训练后，就能改善大脑皮质各中枢间的协调关系。长拳和器械比赛时，在两分钟时间内要完成50个以上的动作，这就要求动作之间的转换迅速而轻松。一些对打的动作，更能提高神经系统的强度、均衡性和灵活性，对增强灵敏、力量和柔韧等素质都具有很好的作用。

　　武术运动中包括很多起伏、翻腾、跳跃、旋转的动作，如旋风脚、旋子、前空翻、后空翻、侧空翻等，这就训练了位觉感受器，使它的稳定性增强。据研究表明，武术专业的大学生，位觉感受器的稳定性比普通大学生强得多。

　　有学者对武术运动员观察的结果是完成定量活动（30秒原地跳60次）后，脉搏较工作前加快60～80%，恢复时间为60～80秒，而普通人完成定量活动后，脉搏较工作前加快100～120%，恢复时间为100～120秒。脉搏较工作前加快的百分率小，恢复的时间短，是心脏血管机能好的表现。

　　武术的某些动作，常在缺氧情况下完成，必定会提高的无氧代谢和有氧的代谢能力。有人对武术运动员的肺活量进行统计，发现他们比一般人的肺活量多700毫升，呼吸差增大两厘米左右，肺病的发病率低于常人一半还多。

　　武术的学习和练功，不仅要有吃苦耐劳的精神，还需要常年不懈的努力、持之以恒。这不仅能够培养练习者坚韧不拔、勇敢无畏的意志品质，也是一种修身养性的良好手段。由于正常的生活习惯导致的肢体活动范围较小，动作幅度不大，但是武术运动对肢体的活动范围和动作幅度有较高的要求，因为柔韧练习是非常必要的，也是最基本的练习。习武的过程是比较枯燥的，尤其是习武的初期是非常乏味的。只有具有永不自满的优秀品质，对每一个动作精益求精，不断进取，才能取得更大的进步。

　　武术的内容丰富，不仅有套路练习形式，还有对抗练习形式；套路练习中不仅有拳术，还有多种器械；不仅有单人练习，还有对练，并且还有多种拳种和流派。这些不同的练习形式和内容各有其特点，所以对健康有多方面的影响，并且相互补充。可以全面地促进人的身体素质的发展。武术锻炼对人的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等各种身体素质的发展都有好处，不同的人可以根据个人不同的爱好和条件，选择适合自己的武术内容进行锻炼，以达到更好地增强体质的目的。同一拳种也可以根据自身的需要来合理调整运动量及运动强度，自控性很强。

　　我国还处在发展阶段，体育投资较少，体育场馆设施严重不足，这是不容回避的客观现实。我们不能等条件成熟再开展全民健身运动，而应积极创造条件，针对国情，选择适宜的运动项目。在众多的运动项目中，武术在这些方面具有很多优势。

　　我国现有的体育场馆设施比较落后，与体育发达国家相比还有很大差距。如，70年代末，西德人均占地4m，东德人均占地达10.3m，而我国1995年第四次全国体育场地设施普查结果，人均占有场地仅0.65m。我国设施完备的大型场馆主要用于比赛和运动队训练，绝大多数场馆不对大众开放，真正能用于大众活动的场所很少。武术对体育场地设施的要求不高，只需几平方米的场地就可以进行练习，若有大的场地，也可以许多人一起练习，可以在家庭、公园、马路等多种场地练习。

　　从我国目前的经济状况分析，国家不可能在短期内对体育有很大的投资。我国的家庭只有少部分达到小康水平，大部分达到温饱水平，还有一部分未解决温饱问题，这就决定了我国国民个育投资也不会多。武术是国家和个人都投资较少的运动项目之一，可以跟电视学习，或在家庭、公共场所练习，有条件者，也可以先在武术的培训班培训，掌握技术动作后，再到场所练习。武术符合我国现阶段的体育消费水平，具有投资少、收益大的特点。

　　武术的练习形式及内容丰富多样，有竞技对抗性的散打，推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器材和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、技术风格和运动量，能满足不同年龄、性别、体质的锻炼者的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择。同时武术对场地、器材的要求较低，练习者可以根据场地的大小来变化练习的内容和方式，即使没有器材，也可以徒手练拳、练功。

　　武术运动的众多作用符合全民健身运动的要求，符合大众身心协调发展的需要，深受广大民众的喜爱。便于推广普及，具备全民参与的特点，有全面的健身价值，又符合国情，符合我国全民健身的需要。武术在我国已有了一定的群众基础，如果加强宣传，正确引导，加速武术指导员的培养，重视武术创编，通过电视等手段全面推广，练习人数与日俱增，进一步深入开展与推广武术运动有利于中国特色的全民健身体系的建立。

　　近年来，健身运动在我国普及迅速，甚至国家都发出响应，要进行落实全民健身，把体育运动进行到千家万户当中去。而我们为什么要健身，健身又会给我们带来怎么样的好处呢？

　　就让我们从最基本的地方开始分析一下。首先，健身运动分为有氧和无氧运动两个方面。有氧运动对于减脂和心肺的提升有一定作用，无氧运动则是侧重于肌肉的训练和增长。

　　我们为什么对肌肉进行训练呢？其实很简单，因为肌肉是我们的一个重要的组织，发达的肌肉可以更好的保护我们的器官，可以给我们带来更大的力量。肌肉量的增加还可以使我们的基础代谢率的提升！这对于我们减脂来说是有非常大的帮助的。这样一下通过健身运动我们就可以收获一个好的身材，能够拥有一个更好的体能！

　　自信的身材和强健的体魄都是健身给我们带来的附属品，健身的过程更是处处充满着欢乐。所以请加入我们把，健身动起来！

　　通过设疑解惑,最终目的是使学生实现知识和能力由“现有的水平”向“未来发展水平”的迁移。因此,设置问题应抓住“难点”,使解决这一“难点”所需的思维水平处于“相邻区”,从而能激发学生的好奇心和求知欲,让学生通过努力能达到“跳一跳,摘果子”的目的。譬如,在短跑课教学中,提出“短跑分为几个阶段”这样一个问题就太简单了。如提出“途中跑在整个短跑过程中,对运动成绩起什么决定作用?”这样一个问题,学生通过运动实践和思考,所能解答出来的,便是他们在跑的过程中有心思考和体会,这对提高教与学两个方面的效益十分明显。值得注意的是,对于不同认知水平的学生,在设疑时所抓住的“难点”应与其所具有的水平相适应。这样既调动了学生的积极性,又培养了学生的思维能力。

　　问题的设置应注意角度,角度选得好,教学效果就好。首先,设疑的“角度”要新颖,有启发性。譬如:国家为推动全民健身计划的实施,提高公民的生活质量,采取了一系列全民健身的具体措施。作为当代学生,全面发展自身的身体素质,在青少年时期打好良好的体质基础。学会锻炼身体的方法,养成良好的健身习惯。针对此,可提问:学校体育与全民健身计划有什么关系?这样的提问“角度”,学生们不仅觉得新颖,更能加深理解体育运动的内涵。随着社会文明程度的不断提高,体育健身是人们生活中不可或缺的一个组成部分。其次,设疑的“角度”要从学生易于接受,并能激发他们积极去思考。譬如:休闲体育与竞技体育的区别是什么?通过“有的放矢“,让学生了解学校体育教学的目的、任务,在他们逐步掌握体育的基本知识、技术和技能的基础上,去深刻领会休闲与竞技这两者的内在区别,进而体会去参加体育健身带来的乐趣。

　　从纵向上看,设疑应具备一定的难度,那么从横向上看,设疑则应具备一定的跨度,也就是紧抓教学内容中心环节,注意知识的内在联系和前后衔接,这样的设疑不仅具有一定的“点上”的信息量,同时也具有一定的“面上”的信息量。如果设疑在跨度上不注意“衔接”,则学生就不能自如运用已学知识,而难以作答。譬如:在背越式跳高教学中,我先要求学生回忆一下,你在电视上所看到的跳高姿势是什么样子的?然后,将跳高技术动作的演变过程作一个示范、讲解(跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式),并重点讲解背越式跳高的技术特点和优越性。让学生了解跳高技术变革过程的同时,更增强他们对背越式跳高学习的积极性。

　　全面实施素质教育,是学校教育全面推进的整体工作目标,而体育又是学校教育的基础,同时体育教学还能显示出独特的教育优势,这种特殊的教学形式给实施素质教育带来了极大的便利。但是要清楚地认识到不论是教育,还是学校体育的发展,都受经济的制约。我国作为地域辽阔、人口众多的发展中国家,地区间经济发展不平衡,导致教育的发展不平衡,同时也直接影响到学校体育发展不平衡[1]。从地域上讲,南方、北方、东部、西部,沿海、内陆等地区,因气候、条件不一致,学校体育发展水平也不同。另外,民族风俗不同,体育教学模式也不尽相同,加上城市与农村之间的差别较大,对学校体育的思想认识、观念与实际情况等存在的差异也就更大。随着社会的发展和教育教学水平的提高,学校体育的发展已经远远超出学校以内的教学活动,这需要更为广阔的空间来构筑区域性的互动发展,丰富校园体育文化和教育文化的内涵,促进校园体育文化的发展,拓展学生的体育健康文化视野,强化学生的体育健康意识,达到最终促进学生体质和学校体育的共同健康发展。

　　“区域是选取并研究地球上存在的复杂现象的地区分类的一种方法,地球表面任何部分,如果它在某种指标的地区分类中是均衡的线]。区域不仅是地理学者的研究核心,而且引起了经济学、学、社会学、工程学和生态学等多学科的关注和参与。综合各学科对区域的理解,可以发现,“区域是一个绝对位置与相对位置相统一、具有一定范围和界限、具有结构性和系统性、具有高度综合性的四维空间概念”[3]。显然,区域研究不限于行政区域,但只有区域与行政联姻才有研究的意义,独立于行政区划外的区域是脆弱的。体育作为一种区域文化现象具有非常明显的区域特征,它与经济、教育等都具有区域演化和嬗变的痕迹,并具有非常强的自我完善、自我发展、自我适应的潜质。

　　区域体育是指在一定行政区内或多个区衔接在一起、共性比较突出的行政区联合成的广义区域的体育。区域体育介于宏观的国家体育与微观的体育之间,是一种来自中观层面的研究视角,由于不同国家文化、地理和社会性质等的不同,很多国家对区域体育的研究也是不尽相同。从整体上来看,国外学者多把区域体育研究集中于“中观层次”、“战略研究”的特性,注重区域内的体育属性、体育内容、体育方法、体育手段,以及相应外部支持系统的统一性和相关性。

　　学校体育非均衡发展在全国范围表现为沿海与内陆、东部与西部、发达地区与落后地区等地区之间的差异,而某一区域学校体育非均衡发展表现集中到城市、农村的二元结构上,特别是这些年城市化进程加快,“城市优势现象”愈加明显,使城乡学校体育差距明显[4]。这种差距不仅表现为学校体育条件较差,而且表现为一些地方和学校教育观念落后,对学校体育工作重视不够。近几年一些农村学校体育研究成果与调查数据显示,在各级中小学体育器材设施和场地的数量和质量上,城市远远优于农村,广大农村现有的少量体育场地器材根本无法满足学生的体育需求。在体育师资方面,农村中小学体育师资队伍在数量、学历方面远不如城市,一校一个体育教师和非专职体育教师从事体育教学的现象依然存在。这种城乡二元结构不仅导致了城乡人口的体质差异,而且出现了明显的先进的现代文化与落后愚昧的传统文化、封建文化和生活方式之间的文化落差。如果说农村地区生态环境的恶化所导致的沙尘暴已严重影响城市环境建设,那么落后的中国农村“文化沙尘暴”则对城市文明和国家是一大灾难和威胁。

　　构建我国学校体育社会化的基本涵义是指学生在特定的“社会”环境中,进行社会角色学习或个体社会化的过程。体育运动的这一社会学特征表明:学校体育要走向社会化,既要考虑学校体育的内部运行机制,又要考虑学校体育外部运作的环境。长期以来,在理论层面上我们将学校体育限定为学校内部的教育活动,它的基本职能只强调对学生的体育教学和课外体育活动的开展,将自己孤立在区域大众体育的范围之外。很多地区大众体育面临着实际困难,特别是场地设施严重不足、人力资源短缺,但学校却存在着体育设施利用不足、闲置和浪费的现象。第五次全国体育场地普查表明教育系统体育场地占全国总数的65.6%,但对外开放率仅有29.2%[5]。

　　尽管在近代竞技体育的发展历史上学校教育一直是我国竞技体育的重要人才基地,但当代学校体育与竞技体育处在一种貌合神离的尴尬关系中,“教体结合”始终存在着一种制度性的障碍。一方面,曾经为我国竞技体育的发展作出重要贡献的单一“专业竞技体制”面临困境,如体育行政部门(系统)独家经营学校课余训练中的资金和人才的短缺,训练与文化学习脱节造成的运动员文化素质下降,运动员选拔路子狭窄与对青少年吸引力的减弱,以及运动员安置困难,等等。竞技体育后备人才培养体系多元化的现实需求使得体育部门积极寻求与学校教育相结合的“教体结合”路径。另一方面,多年的“教体结合”试点问题丛生,如高校高水平运动队建设中的人才选拔误区,学校课余训练中的总体低水平,等等。

　　学校体育区域互动是学校体育和区域主动寻求“双赢”的过程。一方面,区域各部门和利益团体,包括企业、政府部门、中小学校与普通居民等能够通过学校提供的体育信息、健身指导、体育培训与设施共享等服务获得物质和精神上的发展。另一方面,学校通过努力使区域居民获得实际的利益和好处后,可以增强人们对学校体育的教学科研、文化传播、健身指导等方面的认识,提高自身在公众中的形象,改变过去不受重视的地位,而获得来自区域各方的支持。学校体育的区域互动是对区域的全方位的服务,除了在体育领域的创新与发展外,还包括经济、文化及关系民众生活的一些重大的领域。只有全面地融入到区域文化创新和发展的事业中,学校体育才能发挥主导作用,才能对区域体育的持续发展作出贡献。

　　《全民健身计划纲要》明确指出:“全民健身计划以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点。”近年来,各中心城市随着国家总体经济的发展,国民生产总值和人均收入水平都有所提高,学校体育设施明显好于中、小城市和农村乡镇[6]。针对这些情况,我国经济落后地区的学校体育必须多梯度地推进全民健身计划的实施。首先,要利用中心城市对周围地区的辐射作用,把“全民健身,重在建设”作为学校体育实施全民健身计划的重要指导思想和内容,起到示范、引导、带动的作用。其次,对经济落后地区学校体育应该做到区别对待,不能超越其实际承受能力,应根据当地的具体情况,开展各种非正规的体育教育活动和灵活多样的民族体育项目,从而获得更加广阔的全民健身活动的发展空间。最后,随着经济、社会、科技的发展,应该创造条件,从中心城市开始逐步扩散到边远城镇乡村,加大全民健身活动在学校体育的空间、领地、范围,为更多的青少年儿童提供不同层次、不同类型的全民健身活动项目,使课内与课外、现代体育与民族体育相接合,为培养高水平、高层次人才的培养奠定良好的基础。

　　加强和完善学校体育的宏观调控,是学校体育发展的必要条件。当地政府对学校体育发展的宏观指导和调控主要包括:必须坚持国家和政府投入的主体地位,保证政府教育拨款的增长高于财政经常性收入的增长,并使在校的学生平均体育教育费用逐步增加[7]。国家和地方对特别困难的少数民族地区,采取倾斜政策与措施,通过设立或划拨专项教育款的办法保证学校体育教育事业的投入,努力改善办学条件;制定特殊的政策与法规,加强与稳定民族地区的体育师资队伍。一方面,要注重教师的补充和未来学校体育师资的培养,进行全面规划、分类指导,既要抓岗位合格学历达标,又要重视学历达标教师的素质和能力培训。另一方面,要考虑到我国经济落后地区学校体育师资紧缺,离职进修可能性少,以及经费困难等实际问题,鼓励教师更多地立足本地,通过各种考试等途径达到培养提高的目的。在改善体育教师的生活待遇和工作条件、稳定现有教师队伍的同时,吸引优秀人才加入到学校体育事业的队伍中来,利用一切机会和条件,使学校体育走上良性循环的发展轨道。

　　竞技体育在我国长期以来处于优先发展的地位,造成一种区域体育内部结构发展不够协调的社会环境。对于区域体育结构调整的立足点应该放在区域体育政策调整上,这是实现学校体育、大众体育与竞技体育协调发展的前提。目前有相当数量的西部省份在竞技体育成绩不好的情况下仍不愿意和不敢把主要精力转向学校体育与大众体育,就是因为在政策上竞技体育仍旧是评价一个省体育发展状况的重要筹码。“从我国体育事业发展的长远观点来看,学校体育应该是发展体育事业的战略重点。学校体育是大众体育与竞技体育的结合部和基础,学校体育工作抓得好,对提高全民族的身体素质和健康水平、培养竞技体育后备人才、提高运动技术水平都有十分重要的作用”。按照系统论的观点,系统内部结构的优化可以强化系统的整体功能,区域体育内部模块的协调发展无疑正是区域体育尤其是后发型地区体育实现跨越式发展的前提。

　　我国作为地域辽阔、人口众多的发展中国家,在社会主的转型期,经济发展存在着巨大的区域差异,受经济制约的影响,我国学校体育的发展也必然存在着巨大的区域差异。而学校体育地域性发展是一个以整体发展为目标的发展模式,强调的是充分利用区域内部的有限资源,合理开发与整合,能够在区域内部让大部分的学校及相关部门的领导都能认识到学校体育发展的重要性,调动学校体育教师的工作积极性,发展学校的体育教学工作。总之,少数民族地区学校体育的发展是一个长期的过程,不是一蹴而就的事,只有在整体上形成共识,才能从根本上和谐发展。

　　[5]余华.浙江“体育强省”梦正演绎人均一平米哪来[N].浙江日报,2005,10:261.

　　在新农村建设中，发展农村体育文化，可以增强农民健康体质，活跃农民文化生活，促进社会主义新农村物质文明和精神文明建设。

　　保定市积极贯彻落实《全民健身条例》，围绕体育强市建设目标，以满足农民群众体育健身需求为主线，紧密结合“示范城市”的创建活动，加强农村体育设施建设，改变农村体育场地面貌，强力推进农村公共体育健身设施建设。投资700多万元为全市596个村修建了不低于1000平米的健身活动中心，安装了健身路径，开展丰富多样的健身活动。这些为新农村建设中以体育文化建设引领农民积极融入新风尚，形成特色民间文化奠定了基础。

　　当然，保定的地理人文风貌造成了区域之间发展的不平衡，特别是平原与山区经济收入依然存在差距，“百县千乡万村”的全民健身引领作用目前还滞留在乡镇及区级、市级农村，自然村落的农民健身过程相对空白。通过对保定自然村落的农民体育进行调查，农民健身一般选择乡间小路、僻静闲地、自家庭院或村中空地进行锻炼，几乎没有专门的体育健身场地。贫困村落更是无从谈起体育投资，体育经费缺口很大。

　　随着整体经济的逐步向前发展，农民的物质生活水平有了很大提高，全民健身的逐渐渗透，农村受教育学生的逐步影响，加上因病返贫现象的不断出现，有相当一部分群众是非常认可健身观念的。调查发现，有88.57%的农民认为“体育锻炼能增进健康”，有73.68%的农民认为“体育活动能防病治病”。不过由于条件受限，其活动形式多为散步、慢跑、舒活腿脚等简单活动，社会体育指导员基本分布在市里及县镇一级，很少延伸到农村，体育工作在农村乡镇没有相应的支撑点，致使体育活动指导在这里成了盲点，农村体育骨干，尤其是经过正规培训的体育骨干很少，极大地制约了农村体育的有序发展。

　　农民进行的体育活动组织形式简单。通过对部分农村的农民进行调查，有27%的居民选择与朋友伙伴相约一起锻炼，特别是中老年人；有38.5%的农民选择个人锻炼；有9.5%的居民选择与家人一起锻炼；有15%的农民选择参加锻炼小组一起锻炼。其中，锻炼小组的锻炼具有组织性，如秧歌锻炼小组，每到锻炼时间，就会敲起锣鼓组织成员一起锻炼，但人数也是不固定，有空闲的才来。就场地而言，多为自家庭院、田间小径、村头及村中空地为主，除去乡镇县城及市中及市区村落，远离城郊镇的自然村落几乎没有专用场地。

　　总体而言，目前农民进行体育锻炼的随意性比较大，组织效率低，缺乏体育协会的宣传和管理，缺少体育指导员进行专业指导，更是缺乏专门的活动器材及场地。

　　新农村建设应关注农民的体育活动场地建设，以丰富农民的业余文化生活，为农村城市化建设移风易俗，为形成科学、文明、健康的生活方式提供有力帮助。公共活动场所的建设，可以为农民各种文娱活动提供基础，引导农民积极融入新农村的生活方式，为社会的长治久安提供保障。

　　新农村体育要想多快好省地阔步前进，政府扮演着重要的角色，负有不可推卸的责任。长期以来城乡差距造成文化意识形态的体育认知差异一直是遏制农村体育发展的瓶颈。比如由于文化生活的空虚而参与活动的乡村村民已不在少数。这样政府不仅要注重农村体育发展的硬件建设，更要关注体育思想软件的升级，在大力发展农村社会体育指导员的同时，开展送健康、送活动、送表演等各种高层次的体育文化活动，宣传、引导农民的体育思想转变。

　　在建设社会主义新农村的今天，要充分挖掘和利用长期沉淀的传统体育文化资源，弘扬和发展民间优秀体育传统文化196体育最新，加强农村体育文化建设，提升农村现代化物质与精神生活水平，改变农民精神面貌，树立社会主义新农民的新形象，推动新农村建设健康发展。保定在源远流长的历史积淀中，形成了很多民俗民间体育项目，如武术、高跷、秧歌、跑旱船等体育娱乐项目，这些都应当在保定农村体育文化建设中予以传承发扬，满足农民对“根”的期盼和追索心理，促进新农村建设和谐、有序前进。

　　保定民间非常注重传统节假日的欢度，如春节、元宵节、清明、端午、中秋等等，地域差异形成了不同的节庆体育文化特色。新农村体育文化建设，应充分考虑各地民俗传承，延续农民群众喜闻乐见，经常参与的项目，并对广泛开展的武术、舞龙舞狮、拔河、踢毽子、跳绳、放风筝、抽陀螺等民间体育健身娱乐活动，通过组织比赛的形式，交流推广，在条件较好的乡镇，注重节日体育开发的同时，可以逐步推广篮球、乒乓球、羽毛球等项目，提高农民参与体育活动的意识。

　　农村体育文化发展要因地制宜开展，要“靠山吃山、靠水吃水”。依山发展攀爬活动、傍水开展游泳活动，平原健身走跑、沙漠湿地多样探险。总之，充分挖掘自然条件，与体育产业开发有机结合，开展有组织的体育活动，满足百姓的健身需求。

　　农民体育是一个庞大工程，非一朝一夕之效，因此，农村体育发展应抓住关键核心点，形成以点带面的核心辐射扩散，最终达到全面普及。以示范为主导，坚持典型引路、自觉参与的原则。这是我们搞好农村工作的一项重要法宝。在目前农民群众的体育意识还不健全的条件下，要更新农民的观念，必须通过使部分爱好体育活动的农民群众受益，让农民看到体育锻炼给身体带来的好处，进而克服“劳动就是体育”的错误观念，不断扩大农村中参加体育活动的人数。

　　太极拳数百年的传承，老百姓早已是耳熟能详。电影屏幕上，电视剧中，都有着太极武师瓢逸的身姿。然而真正系统的学习，掌握太极推手，对大众来说还是有着一层神秘的面纱。为使读者能够深入其中。真实了解太极推手的意义，本刊记者一行特地走访了位于朝阳路财满街的“中和世纪太极拳中心”。此中心是经中国当代十大武术名师之一、国家非物质文化遗产陈氏太极拳杰出传承人、陈氏太极拳第11代传人陈正雷大师批准设立，陈家沟太极拳馆在北京的官方授权太极拳培训机构。在拳馆中，有着以陈大师在京张爱国老师为首的一批太极精英，可谓师资精良。伴随身体改观带动全家练拳

　　拳馆传授太极功夫，每次课程大约80分钟。学员们一致反应，大概在练习到二三周的时候，身体素质就有明显改观，大约练习三个月后，身体会达到一个稳定的健康状态。伴随着身体素质的明显提高，张老师的学员们中有一个有趣的现象，就是一家人同时跟随张老师练拳的很多。

　　现在有六个家庭是一家三口都在和张老师学拳，一开始有丈夫不愿意来学拳，有孩子不愿意和家长一起学的等很多问题，到后来一家人其乐融融。更重要的是，太极推手也给一个家庭带来了一个崭新话题，可以时时谈起，妙趣横生。其中更有一位先生，由于身体原因。特别不爱出差，每次出差回到北京，调整半个多月都感觉恢复不过来。如今出差却十分悠闲，太极一技在身，走到哪练到哪，无论工作安排多密集，都感觉没有任何问题了。

　　还有一对夫妇，追随张老师也有半年多了，每次开车到达拳馆，都要一个多小时的时间，却风雨无阻，一直坚持学拳。尤其是先生一直有口干舌燥的毛病，学拳大概三个月后，唾液增加了，口千的毛病再也没有犯过。这些都是体内微循环系统的改善，对张老师而言，虽然家庭是社会上的小单位，但通过练拳达到身体和谐家庭和谐，不得不说是一件乐事。

　　太极推手受到太极爱好者的广泛喜爱，很重要的原因就在于它互动性强，两个拳友一碰面，哪怕是很窄小的地方都可以切磋一下。太极本身也是十分容易让人着迷的，无论是因为身体的改观，还是体会到太极蕴含的哲理，进入太极的世界中，永远有很多问题。有些拳友甚至一有空闲时间。就会想到练习太极。

　　张老师对于拳友们的问题，都会一一耐心解答。有的拳友问到，每天上午工作后，在午休二十分钟左右的时间肉，还能打太极吗?张老师笑着回答他，这么短的时间，做做“关节操”的效果可能是最好的。如果时间稍长，―个小时左右，又没有拳友切磋，练习套路就是最佳的方式了。练习太极推手，就不必局促了，两个人一有时间，就可以切磋一下。

　　在练拳日寸间上，张教练指明最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神和身体上的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

　　在对套路熟练后，拳友们就会经常搭搭手，过过招，互相印证，加深理解。太极推手动作舒缓柔和，从而使的微循环得以扩张，使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，

　　同时，经常练习太极推手，会加强脏腑器官的功能。比如防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病，练习太极推手的效果就非常好。太极推手活动范围大而均衡，使呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环，还能对内脏起到一种自然的作用，对神经衰弱、高血压、高血糖、糖尿病、心脏病、心脑血管疾病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。

　　伴随着社会经济的发展和生活方式的逐渐转变，人们的思想也不断变化着。如今新世纪的秧歌采用了更加丰富的内容形式，一改传统秧歌中动作单一重复、形式陈旧单调、队形呆板愚蠢等问题，根据《全民健身计划纲要》的要求和实际情况，国家体育总局社会体育指导中心确定了以秧歌的形式推出新型健身项目，对传统秧歌进行了大胆创新。为了区别于传统秧歌，反映体育特有的健身功能，故确立新的健身项目名为健身秧歌。首先，动作风格上，在不改变主体风格的前提下，加入一些对比性动作，打破“可预见性”的审美原则，营造一种变化莫测的氛围，给观众耳目一新的感觉。其次，为了增强健身效果和秧歌舞蹈的表现力，加大了动作的幅度，这是是秧歌现代意识的又一个重要表现，目的是使其能够更好的适应现代人的欣赏水平和艺术追求。另外，在装扮上也改变了以前脸上涂满大红胭脂的做法，而是轻妆淡化，既生动的展现了当代中老人的精神风貌和神采，又美观大方，不失时代感。

　　将长治市市区部分秧歌队成员和相关社区作为调研对象，总计400人，其中20人为秧歌队相关负责人员。

　　从锻炼时间和强度方面分析，参与锻炼的活动时间多为六十分钟。由于人们对健康越来越重视，对自身的保养和调理越来越好，能够主动去健身以得到更好锻炼，使得健身时间能够得到基本保障。但另一方面，由于家庭、社会、自身等多种因素的影响能够进行系统锻炼的次数受到制约。开展秧歌运动的主要时期集中于春、夏、秋，每周活动次数约为2～3次，冬季的次数基本只在每周一次。

　　分析参与者对参与目的可知，选择强健体魄的占41%，休闲娱乐的占21%，兴趣爱好的占15%，拓展人际关系、康复、的分别占13%、5%、5%。分析原因为，人们对健康的重视程度逐年提高，增强体质的愿望越来越大，且很多中老年人认为多参与健身秧歌能够强健体魄，这也是其中最主要的原因。部分人认为参与秧歌锻炼能够帮助自己康复身体，通过采访证实了健身秧歌的确具有缓解心脏负荷，降低血压，缓解骨质疏松和风湿等症状的作用。

　　分析参与者对参与态度显示，选择强健体魄的占35%，仍然占据首位，这说明多数人把健康放在第一。经济投入小的占32%，可见老年人在选择健身运动时，仍考虑到经济问题，因此我们认为这也是秧歌运动适宜在中老年人中普遍开展的原因。选择秧歌动作简单易学的占13%，因为人年纪大后接受新事物、求知、学习能力都不如以前，所以秧歌健身更适合中老年人。其余因素的存在比例均不高，说明其不是主要因素，只是有间接作用的外在因素。

　　另一方面，从外在影响因素分析，组织和管理以及场地环境是影响健身秧歌参与的两个重要外在原因。分析数据可以看出，健身秧歌活动需要合理的管理，相关部门应该对健身秧歌队伍进行系统整合编排，并为运动健康有序的发展提供适宜稳定的场所，坚决不能让影响社会治安和稳定的不利因素存在。另外，秧歌健身的顺利开展提需要政府提供适当的经济投入，以缓解参与者的经济压力，鼓励更多的群众参与到秧歌健身的运动中来。如有专业的指导人员对参与者进行指导和培训，此类运动会更富有号召力和健身意义。

　　分析参与者对组织形式满意度可见：参与者对健身秧歌目前情况基本满意，对健身秧歌的活动时间、次数、场地及队伍管理也基本持肯定态度，对秧歌队定期进行指导及队伍间相互交流与比赛表现则出无所谓的态度，深究原因我认为主要是老年人认为秧歌动作较简单，故对培训的兴致较低，并且老年人参与秧歌健身目的基本是为强健体魄，故不愿浪费时间参加繁琐的比赛，因此通过比赛的形式进行健身秧歌的推广不可行。

　　分析参与者对活动场所的态度可知，大多数参与者都选择公园或广场作为活动场所。并且参与者对活动场地的要求很低，方便、宽广、稳定的场地就能够开展健身秧歌运动。更多的人选择公园或广场，主要是因为这两个场所不仅可以满足以上几点要求，还拥有观众数量多，活动气氛好，可以提升中老年人积极性这些优点。

　　长治市健身秧歌的兴起和壮大与社会各界的关注与引导息息相关，而健身秧歌文化仅仅是体育文化这个大范围中的一个很小的部分，因此，我们可以将健身秧歌运动和其他优秀传统文化相结合，例如太极拳、中国武术等等。力求打造长治健身秧歌文化品牌，发展含有地方特色的健身项目，并加强管理，形成效益，在发展旅游文化的同时兼顾秧歌文化，努力将健身秧歌发展为百姓喜闻乐见的大众性健身项目。

　　健身秧歌运动在良好的管理下必然走上正规道路，健身秧歌作为社会新兴健身模式的典范，要循序渐进地发展，不能急于求成。从社会的角度分析，健身秧歌是维系社区组织的重要纽带，是促进全民健身的一个重要途径，也是全面缓解压力的重要措施。从产业运营方面分析，健身秧歌更适合以俱乐部或其他产业化方式出现和进行，这样既减少政府开支，又能够壮大健身秧歌的群众队伍。

　　健身秧歌是一种集体性的运动，它能够密切社会不同群体的人友好交流，缩短人与人之间的距离，有助于稳定社区环境，甚至可以维系整个社会的安定团结，使社会充满活力。所以健身秧歌进社区，是未来社区、社会发展的重要举措，并可以与网络化社区接轨，有利于促M文化的交流和传播。

　　[1]邵月.论健身秧歌的产生、发展及健身作用[J].北京体育大学学报，2006，29（11）.

　　[2]方媛，季浏.我国老年育锻炼动机研究述评[J].北京体育大学学报，2003，26（2）：183-185.

　　[4]杨小凤，卫志强，李建国等.体育院系社会体育专业健身秧歌课程的教学方法研究[J].体育科研，2006，25（2）.

　　[6]宋修妮，等.秧歌歌舞锻炼对中老年质影响程度的研究[J].山东体育学院学报，2001（1）.

　　体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。

　　一、紧张型有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

　　二、胆怯型 有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

　　三、孤僻型 有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

　　四、多疑型 有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。