196体育官方网站长期跑步有什么好处和坏处？

2024-09-30 22:08:39

　　196体育官方网站长期跑步有什么好处和坏处？中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等

　　总是跑步的好处：1、强身健体，延缓衰老。2、总是跑步可消耗大量热量，燃烧脂肪，减肥，塑造完美体型。3、增强心肺功能。4、调解睡眠，预防、缓解失眠症状。如果不能根据自身的实际情况，制定适合自己的跑步计划。跑得过快，持续时间过长，都可以损伤半月板，造成肌肉劳损，严重时可以影响关节的正常功能。可影响正常工作和生活。

　　症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠196体育，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、或嗜酒者的戒断反应