健身的好处有哪些doc
2024-05-12 20:27:28
健身的好处有哪些doc健身的好处有哪些 提升基础代谢 你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。 增加肺活量 长期健身能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2 升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交...
健身的好处有哪些 提升基础代谢 你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。 增加肺活量 长期健身能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2 升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。 提高免疫力 近年来的临床实践证明,运动健身能提高免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质196体育官方网站,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。 调节血压